睡眠不足なのに脳の調子は「昨日よりは悪くない」
昨日は夜遅くまで色々な作業をやっていた所、気が付けば夜１時過ぎ・・・
最適な睡眠は認知機能の改善に不可欠
なので睡眠不足には気をつけなければ、と思っていたのですが、ついついまた夜更かししてしまいました。
今日の睡眠時間は5時間弱。（リコード法推奨値は７～８時間）
リコード法推奨値よりも「２～3時間」睡眠不足なのですが、
何故か脳の調子は「昨日よりは悪くない。」
睡眠時間が減って頭の調子が悪くなっても良いはずなのに、調子が悪くないということは、
睡眠不足等の
「マイナス」を超える「プラス」要因が作用していた可能性
がある。
プラス要因について考えてみた
（１）ＥＤＴＡとチオラ錠１００を飲むのをやめた事。（ミネラル・ビタミン不足の改善）
（２）サプリメントリストにある、シチコリン（シナプス成長・維持）とホスファチジルセリン（脳機能改善効果）
の飲用を再開した事。
（３）首の調子が改善してきている事。（炎症の改善）
（４）週末、有酸素運動を多めに行った事。（リコード法において運動をする事は重要事項の１つ）
（５）最後の食事から5時間以上経過してから就寝 (夕食終了時間から就寝時間まで３時間以上空ける事。ケトフレックス１２／３参照）
マイナス要因についても考えてみた
・睡眠不足（2～3時間不足 最適な睡眠は認知機能の改善に不可欠）
・普段は飲まないようにしているお酒（ビール）を少し飲んだこと。（ビールは飲むのを避けた方が良いお酒の1種）
・子供の為に買ったサーティンワンアイスクリームを、少しだけ？一緒に食べた事。（体は過剰な糖を毒とみなす）
（ダブルを買うと１個おまけ）
昨日の行動
昨日は暑かった事もあり、自分の有酸素運動を兼ね、日中は子供達を自転車に乗せて自転車で片道30分位の所にある水遊び場に連れて行きました。食事後、自転車で買い物等をして帰宅。
少し休んでから子供の自転車の練習＆サイクリング（2時間位）
考察
睡眠不足＆アイスをつまみ食いしたので、調子が悪くなるかと思っていたのですが、結果として調子が少し上向きました。
アイスを食べた後、すぐに運動をしたので、血液中のグルコース（ブドウ糖）がすぐに燃え、悪影響を与えなかった可能性が考えられます。
昨日に限って言えば、この4つがプラスに貢献したかも。
・ＥＤＴＡとチオラ錠１００をやめた事。
・シチコリンとホスファチジルセリンを再開した事。
・首の調子が改善している事。
・平日よりも運動量が大幅に増えた事
シチコリンとホスファチジルセリンの効果については、「飲む・飲まない」について色々なパターンで検証してみるのも１つの方法かもしれません。
自分の体を使って引き続き影響調査ですね。