リコード法で最重要項目で効果を感じた事
リコード法のプログラムに沿ってアルツハイマー病を治療・予防するには、
食事や睡眠を改善し、ストレス軽減や脳トレーニング、サプリメン摂取等、色々やる事がありますが、食事や睡眠改善等についてはその気になれば大部分の人がすぐに実行できるようなプログラムだと思います。
食事や睡眠等の改善はリコード法の治療では極めて大事な事ですが、私個人がリコード法のプログラムの中で最も効果を感じた最重要項目はどれかと聞かれたら、私は迷わず
「サプリメント」
と答えます。
何故ならば自分の頭の調子が絶不調で、もうどうしよもないという時、最も即効性があり、改善の効果を体感できたから。
自分の運命を分けるリコード法書籍に出会ったものの、当初はリコード法書籍すら満足に読めない状態でした。
当時、リコード法では、どのサプリメントをどの程度摂取すれば良いのか、どんな効果があるのか、いつ飲めばよいのか等が、一覧表の形で簡単にわかればよいのにな、と思っていました。
なので、まずはリコード法にでてくるサプリメント成分名とリコード法における参考値、掲載されているリコード法書籍のページを掲載します。リコード法をベースに自分用に作成した自己流サプリメントリスト（朝昼夕時間帯別）はこちら。
（リコード法 サプリメント成分 一覧表）
| 成分名 | リコード法参考値 | 参照ページ |
| ビタミンB1 | 50mg/日 | P276 |
| パントテン酸 | 100-200mg/日 | P276 |
| ビタミンB6（P5P) | 50mg（20～50mg）/日 | P261,P276 |
| ビタミンB12（メチルコバラミン） | 1mg/日 | P261,P276 |
| 葉酸(メチル葉酸） | 0.8mg～5mg/日 | P261,P276 |
| ビタミンC | 1000mg/日 | P276 |
| ビタミンD | 2500IU～/日 | P276 |
| ビタミンＥ | 400～800IU/日 | P276 |
| ビタミンＫ２ | 100mcg/日 | P276 |
| レスベラトロール | 100mg/日 | P276 |
| ニコチンアミドリボシド | 100mg/日 | P276 |
| シチコリン※ | 250mg×2回/日 | P276 |
| ＡＬＣＡＲ(アセチルＬカルニチン） | 500mg/日 | P276 |
| ユビキノール | 100mg/日 | P276 |
| ピロロキノリンキノン（ＰＱＱ） | 10-20mg/日 | P276 |
| オメガ３脂肪酸 | DHA 1000mg/日 EPA 500mg～1000mg/日 |
P293 |
| コーヒー果実エキス | 100mg/日 | P277 |
| アシュワガンダ | 500mg×2回/日 | P277 |
| オトメアゼナ | 250mg×2回/日 | P277 |
| ゴッコラ（ツボクサ） | 500mg×2回/日 | P277 |
| ヤマブシタケ | 500mg×1～2回/日 | P277 |
| ロディオラ | 200mg×1～2回/日 | P278 |
| シャンカプシュピ | 茶さじ2～3杯/日 又は 2カプセル/日 |
P278 |
| イボツヅラフジ | 300mg×2～3回/日 | P278 |
| グッグル | 350mg又は750mg/日 | P278 |
| トリファラ | 不明 | P278 |
| ピコリン酸亜鉛 | 20-50mg/日 | P279 |
| マグネシウム （マグネシウムグリシネイト 又は トレオン酸マグネシウム） |
マグネシウムグリシネイト：500mg/日 トレオン酸マグネシウム：2000mg/日 |
P279 |
| シナモン | 小さじ1/4杯又は1g/日 | P280 |
| αリポ酸 | 60～100mg/日 | P280 |
| ピコリン酸クロム | 400μg～1mg/日 | P280 |
| ベルべリン | 300-500mg×３回/日 | P280 |
| メラトニン | 0.3～0.5mg(最高20mg）/日 | P283 |
| トリプトファン | 500mg/日 | P284 |
| クルクミン | 1000mg/日 | P293 |
| プレグネノロン※ | 10mg～25mg/日 | P309 |
上記が全てではありませんが、リコード法の書籍に掲載されており、個人輸入等で比較的容易に入手可能なサプリメント成分はほぼ掲載。
(※一部に今年度中に個人輸入が原則禁止になってしまう可能性のあるサプリメントがありますので入手したい方は要注意）
参照ページと参考リンクが付いているので、このサプリメント表とリンク先の情報、リコード法書籍があれば、認知機能障害のある方でも、比較的容易にリコード法のサプリメントについて調べ、各サプリメントはリコード法ではどのような効能が期待されており、自分は一体何を飲めばよいか等、自分自身で調べて自力で治療する事を念頭に入れています。
より良い結果を出す為にも、サプリメントと食事（ケトフレックス１２/３）と睡眠（良質な睡眠を7-8時間、睡眠時無呼吸症候群の疑いがあれば必ず治療）、適切な運動（有酸素運動と筋トレを30-60分×週5～6回）、ストレス軽減策（瞑想、ヨガ、横隔膜呼吸法等）、脳トレーニング等は、まずはできる範囲内でかまわないので可能な限り同時進行で実行した方がより良い結果となって自分自身に返ってくると思います。