(今日の調子）
今日は睡眠不足（4時間未満）。その影響で頭の調子が少々下降気味。
頭の調子が悪いのを特に実感する瞬間は「本を読むとき」。
調子が悪いと、難しく書いている事や長い文章が内容が理解しにくくなってくる。
(何度も同じ所を読み返さなければならないので結構疲れます）
それとうっかりミスが多発する事。
今日は重要な法定講習会があった為、電車で外出したのですが、色々やってたら寝不足になって朝から頭の調子があまり良くありませんでした。
駅名を勘違いして違う駅で降りてしまうわ、ビルを間違えて違うビルに入り、エレベータに乗った所、あれれ？？誰もいないぞ。。。ってなるし、講習会の先生たちが言っている事、難しくてイマイチよくわからないし。。。
はっと気が付けばいま資料のどこの話をしているのかわからなくなるし。。。
資料に書いてある内容も難しくてイマイチよくわからない。。。
おまけにお昼のサプリメントを飲もうとサプリケースを開けたら「空っぽ」。。。
かなり凹む事が多かったのですが、１つ良かったこと？は、今日起きた出来事を忘れそうだったので、スマホのグーグルカレンダーのメモ欄に逐次、今日の日記というかやっちゃった集を書き足していけた事。（今それを読んで、あーそうだった、と思い出しています。思い出せるからまだ調子が良いということか。笑）
リコード法では「７－８時間」の「良質な睡眠」をとることを推奨していますが、本当にその通りで、「良質の睡眠」はとっても大事だと思いました。
(改善策）
・規則正しい生活をするよう心掛ける。（不規則だと途中覚醒等、睡眠の質が悪くなる。早寝早起きがおすすめ）
・備忘録や自分ナビとしてGoogleカレンダーのメモやGoogleマップ等、Googleのアプリを活用する。
・今日やるべき事、行く場所等は予めＧｏｏｇｌｅカレンダーに入力しておく。
・今日起きた事、気が付いた、ひらめいた事等は適時Googleカレンダーのメモに書き込む。（後で思い出せるし、日記にもなる）
・パソコンとスマホの両方で見れるようにしておく。（管理しやすい）
(余談）
就寝前に「マグネシウム（トレオン酸マグネシウム又はマグネシウムグリシネイト）」と「メラトニン」、「αリポ酸」「プレグネノロン」を、リコード法推奨量を飲んでから寝ると、結構ぐっすると眠れるので、私は飲んでます。