1月22日 169日目 85.60㎏

＜体重＞　85.60㎏
＜体脂肪＞　38.6%

＜朝＞
置き換え　・・・145

＜間＞
タケノコの里　・・・350

＜昼＞
ピザ　・・・500
ウインナー　・・・311

＜夜＞
宴会　・・・800
みそ汁　・・・30
プロテイン　・・・80

＜合計＞
2,214kcal

1月21日 168日目 85.90㎏

＜体重＞　85.90㎏
＜体脂肪＞　37.7%

＜朝＞
フライドチキン　・・・185
おきかえ　・・・161
みそ汁　・・・30

＜昼＞
ごはん　・・・252
ビビンバ　・・・77
卵　・・・76
プロテイン　・・・80
カルパッチョ　・・・180

＜夜＞
ごはん　・・・252
牡蠣　・・・150
鮭　・・・180
納豆　・・・80

＜合計＞
1,703kcal

1月20日 167日目 86.40㎏

＜体重＞　86.40㎏
＜体脂肪＞　38.0%

＜朝＞
プロテイン　・・・80
アイス　・・・・200

＜昼＞
おにぎり　・・・100
たまごとじ　・・・150
おにぎり　・・・180

＜夜＞
サラダ　・・・30
かつ　・・・180
フライドチキン　・・・185
チキン　・・・100
フライドポテト　・・・100
刺身　・・・80

＜合計＞
1,616kcal

1月19日 166日目 86.00㎏

＜体重＞　86.00㎏
＜体脂肪＞　38.5%

＜朝＞
置き換え　・・・161
おかし　・・・98
おかし　・・・98

＜昼＞
ピザ　・・・323
コーヒー　・・・6
プロテイン　・・・80

＜夜＞
バイキング　・・・1,300

＜合計＞
2,066kcal

1月18日 165日目 85.95㎏

＜体重＞　85.95㎏
＜体脂肪＞　38.2%

＜朝＞
おかし　・・・98

＜昼＞
餃子　・・・50
ラーメン　・・・350
プロテイン　・・・80

＜間＞
パフェ　・・・270
おかし　・・・98

＜夜＞
みかん　・・・100
豚肉　・・・350
サラダ　・・・100
刺身　・・・80
キムチ　・・・50
とろろ　・・・30
たらのめ　・・・100

＜合計＞
1,776kcal

1月17日 164日目 86.10㎏

＜体重＞　86.10㎏
＜体脂肪＞　38.3%

＜朝＞
おにぎり　・・・350
おきかえ　・・・322
おにぎり　・・・200

＜昼＞
お好み焼き　・・・280

＜夜＞
プロテイン　・・・80
ごはん　・・・300
刺身　・・・150
たらのめ　・・・50

＜合計＞
1,732kcal

1月16日 163日目 85.30㎏

＜体重＞　85.30㎏
＜体脂肪＞　38.8%

＜朝＞
おにぎり　・・・280
みそ汁　・・・50
たけのこ　・・・50
卵とじ　・・・150

＜昼＞
パフェ　・・・700
おかし　・・・150

＜夜＞
ごはん　・・・252
きんぴら　・・・70
しゃけ　・・・120
こあえ　・・・70
しゅうまい　・・・・50
おかし　・・・150

＜合計＞
2,092kcal

1月15日 162日目 86.00㎏

＜体重＞　86.00㎏
＜体脂肪＞　38.2%

＜朝＞
芋とベーコン　・・・450
おにぎり　・・・200

＜昼＞
芋とベーコン　・・・300
カツサンド　・・250
牛乳　・・・127

＜間＞
アイス　・・・80
プロテイン　・・・80

＜夜＞
おにぎり　・・・180
かつ　・・・300
ナス　・・・70
たけのこ　・・・70
サラダ　・・・70

＜合計＞
2,247kcal

1月14日 161日目 85.25㎏

＜体重＞　85.25㎏
＜体脂肪＞　39.0%

＜昼＞
スープカレー　・・・789
ごはん　・・・180
ゆずシャーベット　・・・70

＜夜＞
半身あげ　・・・120
のりまき　・・・500
芋とベーコン　・・・450
スープ焼売　・・・100

＜合計＞
2,209kcal

1月13日 160日目 85.25㎏

＜体重＞　85.25㎏
＜体脂肪＞　39.0%

＜朝＞
雑炊　・・・361

＜間＞
チーズケーキ　・・・180
コーヒー　・・・6

＜昼＞
ラーメン　・・・500

＜間＞
置き換え　・・・161

＜夜＞
寿司　・・・700
からあげ　・・・300

＜合計＞
2,268kcal