NEW！新製品フレッシュマスク♥

新製品のお知らせ

ドクターリセラ初
「浸透・安定型のビタミンC誘導体」配合。

キュッと清らかなツヤ肌へ導く
「アクアヴィーナス フレッシュマスク」
11月17日(金)より発売開始

毛穴開き・黒ずみが気になる方　　

紫外線ダメージを受けた肌の修復に

肌の乾燥・くすみが気になる方　　

に、とってもオススメです

【主要成分】

カプリリル2-グリセリルアスコルビン酸
潤いによる透明感を与える／皮膚を清潔にする／
保湿／ハリ弾力を与える

α-グルカンオリゴサッカリド
皮膚フローラをサポートするオリゴ糖

加水分解ローヤルゼリータンパク
肌を落ち着かせる

アーチチョーク葉エキス
保湿／キメを整え、毛穴を目立たなくする／
肌の常在菌にアプローチし、バリア機能をサポートする
気になる乱れた肌のキメトラブルから健やかな肌へ

【容量／価格】
　1シート(26mL)×1袋／ 1,012円(税込)
　1シート(26mL)×5袋／ 5,060円(税込)

使用後の肌の変化

パック後は、明らかに毛穴が引き締まり

キメが細かくなっているのが分かりますね

自宅でのスペシャルケアとしてはもちろん

サロンケアでも

オプション価格  1,500円（税込）

で体験出来ます 

気になる方は、お気軽に

お声掛けくださいませ♪

【受付開始】無添加・低糖質のクリスマスケーキとおせち

「美味しい無添加・低糖質」と

毎年大好評をいただいている

クリスマスケーキ＆おせちの

予約販売がスタートしました

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今年は
𝐂𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐞𝐥

（クレムドノエル）
𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐞𝐥

（ショコラドノエル）
の2種類を

ご用意いたしました

◆𝐂𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐞𝐥

　　　　　　　　　　5,000円(税込)

・糖質約90%OFF(4.1g/100g）
・グルテンフリー　 

カスタードクリームのコクと
ラズベリーの甘酸っぱさ、
アーモンド生地の香ばしさと
北海道産生クリームの
風味豊かな香りが
口の中いっぱいに広がります。

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◆𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐍𝐨𝐞𝐥

　　　　　　　　　　5,000円(税込)

・糖質約90%OFF(4.7g/100g）
・グルテンフリー

カスタードクリームのコクと
ラズベリーの甘酸っぱさ、
ダイスにカットした
アーモンドの食感と
アーモンド生地の香ばしさ、
カカオの香りが
口の中いっぱいに広がります。

----------+----------

1年に1度だけ出会える
特別なクリスマスケーキは、

10月末までのご注文で

4,500円(税込)にて

お買い求めいただけます

低糖質・無添加でストレスフリーなクリスマスを

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2024年のおせちは３種類

一年の健康は元旦にあり！

◆限定30食の贅沢おせち
（3～4人前）『煌-きらめき-』

　　　　　　　　　　44,000円(税込)

↑早期割(11月末まで)　39,800円(税込) 

◆売切れ必至の人気No.1おせち 
（3～4人前）　『慶-よろこび-』

　　　　　　　　　　24,800(税込)

↑早期割(11月末まで)　21,800円(税込)

◆家族で食べる和洋二段重のおせち 
（2～3人前）　『雅-みやび-』

　　　　　　　　　　19,800円(税込)

↑早期割(11月末まで)　17,800円(税込)

人は食べたものでできています。
「人」に「良い」と書いて『食』。

一年のはじまり日だからこそ、

大切な方との特別時間を彩る『食』をお届けいたします。

※冷凍クール便にて配送

※12月28日(木)、12月29日(金)のいずれかでお届け

※お届け日付・時間の指定はできません

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＜ご注文方法＞

①クリスマスケーキ　クレム ド ノエル

②クリスマスケーキ　ショコラ ド ノエル

③おせち　煌（きらめき）

④おせち　慶（よろこび）

⑤おせち　雅（みやび）

【必要事項】

①商品番号と個数

②お届け先郵便番号、住所

③お名前

④電話番号

⑤（クリスマスケーキご注文の方のみ）

配達日　12月20日(水)　or　12月21日(木)から選択

【送料について】

クリスマスケーキのみ780円

（北海道・沖縄は料金変動有り）がかかります

おせちは送料無料です

上記必要事項をrecella gotsu、

もしくはrecella hamadaへ

お電話・LINE・店頭にてお伝えください。

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皆さまからのご注文をお待ちしております

ご不明な点がございましたら、

お気軽に店舗スタッフにお声掛けくださいませ。

サプリメントを飲むのに適したタイミングは？

足りない栄養素を手軽に補うことのできる

サプリメントですが、

皆さんは普段、どのタイミングで飲んでいますか ？？

いつ飲むとよいのだろう

と悩まれている方も多いかもしれません。

せっかく飲むなら、

より効果が期待できるタイミングで飲みたいですよね ！

サプリメントは医薬品ではないため

具体的な飲むタイミングについては記載がありません。

ですが、より効率良く吸収するために

適したタイミングはあります

そこで今回は

「サプリメントを飲むのに適したタイミング」

について種類別にご紹介いたします。

ぜひ参考にしてみてください 

水溶性ビタミン（ビタミンC・B群）

ビタミンCやB群などの水溶性ビタミンは、

1日2～3回に分けて食後に飲むのがオススメ

食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取することで

吸収されやすくなるといわれているからです。

また、水溶性ビタミンは

体内に長時間ためておくことができず、

摂取してから排出されるまでの時間が早いため

複数回に分けて服用するのがよいといわれています。

脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）

ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは

油分を含んだ食事の後に飲むのがオススメ

比較的体内に蓄積されやすいため、

1日1回摂取するのがよいでしょう。

アミノ酸

アミノ酸は

筋肉の強化、疲労回復、質の良い睡眠

など様々な効果が期待できます。

それぞれの目的に合わせて飲むタイミングが

変わります。

 筋肉の強化・筋疲労回復

食後30分以内に飲むのがオススメ

運動してから30分後と就寝の1～3時間後は

成長ホルモンの分泌が盛んになるとされる時間で、

筋肉の修復が行われます。

その際にアミノ酸を摂取することで、

筋肉の修復をサポートし

筋肉強化や筋肉の疲労回復につながると

いわれています。

 質の良い睡眠

就寝の30分前から1時間のタイミングで飲むのが

オススメ

アミノ酸を就寝前に摂取することで、

脳の興奮を抑え、リラックスをサポートしてくれます。

鉄分

鉄分は、食事をしてから2時間後に飲むのがオススメ

食事の内容によっては、

鉄分の吸収が妨げられる可能性があるためです。

鉄分を補うことで

貧血の予防や疲労回復、肌のハリを保つ

などの美容効果も期待できます。

 

飲むタイミングの他に注意すべきこと

サプリメントを効果的に飲むためには、

飲むタイミング以外にも、注意すべきポイントがあります。

水かぬるま湯で飲む

サプリメントは水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

お茶やコーヒーに含まれるタンニンやカフェインは、

サプリメントの栄養素の吸収を妨げる可能性があるため

注意しましょう。

毎日継続して飲む

サプリメントは食品なので、

飲み始めてすぐに効果が実感できないものもあります。

個人差はありますが、身体が変化するまでに

3ヶ月程度はかかるといわれています。

毎日継続して飲むことで、効果が実感につながるでしょう。

摂取量を守る

サプリメントは、多めに飲んだからといって

その分効果が出るわけではありません。

過剰摂取により、体調不良を引き起こす可能性もあります。

1日あたりの目安量を大幅に超えて摂取することは

避けましょう。

※肌状態やお悩みに合わせて

エステティシャンからの指示がある場合を除く

 

本日はサプリメントを飲むのに

おすすめの時間帯についてご紹介いたしました。

普段、サプリメントを摂取する際の

参考にしてみてください 

たんぱく質

皆さんは、普段の食事で

どのくらいタンパク質を

摂取していますか？

最近、筋トレブームもあり

注目されている「たんぱく質」

サラダチキンや豆腐バーなど

たんぱく質を多く含む食品も人気を集めていますね

身体にとって重要なことは分かっているけれど

その理由はよく分からない...という方も

少なくないはず

たんぱく質は、私たちのお肌はもちろん！

髪や爪、内臓など

体をつくる大切な栄養素です

女性であれば一日最低50ｇのたんぱく質が

必要と言われていますが

不足することで

様々な所に影響を与えます。

たんぱく質が不足すると？

肌のたるみ・ハリがない
ハリや弾力の元になる

コラーゲン・エラスチンなどを生む

肌の材料不足が原因

すぐに太る！痩せにくい
筋肉不足で代謝が下がって痩せにくくなります！

抜け毛や髪にコシがない
髪の主成分ケラチンが不足

すぐ疲れる！すっきりしない
酵素やホルモンが低下することで抵抗力低下

たんぱく質の摂り方のポイント

最も重要なのは、

小分けにして摂ることです。

摂り溜めが出来ない栄養素のため

夕食でたくさんお肉をたべて

たんぱく質を摂ったとしても

体内で利用しきれずに

体外に排出されてしまいます。

 手軽にとれるたんぱく質

効率よく摂取するために

プロテイン飲料で補うこともオススメです

リセラプロテインのポイント

植物性と動物性のダブル配合

ソイプロテインの特徴と

ホエイプロテインの特徴を

ミックスすることで、
バランスよく、

たんぱく質の栄養を補給する

サポートに繋がります。

美容に嬉しい効果

イソフラボン効果で

肌や髪にハリ・ツヤを与える

体全体のケアを行えます。
天然の甘味成分エリスリトールを

使用することで、

ダイエット中の方も安心です

 

現代人は、

たんぱく質の摂取量が

不足していると言われています。

毎日の食事の中にバランス良く取入れることで

お肌だけでなく、

健康的な体づくりにもとても役立ちます。

プロテイン＝筋トレ・ダイエット

というようなイメージを持たれる方も

多いかも知れませんが、

ソイプロテインに含まれる

大豆イソフラボンは

女性ホルモンと似た働きをすると

言われているので

若々しさや美しさを

手助けしてくれます

自分生活スタイルに合わせて

無理のない食生活を見直す

きかっけにしてみてください

秋に摂りたい栄養素！

 食欲の秋！意識して摂りたい栄養素

暑さも一段落し、

季節はだんだんと秋に近づいてきました 

皆さん夏の疲れはでていませんか？？

秋は身体はもちろん、

夏のダメージがお肌にも現れます！

紫外線によるダメージで

メラニンが蓄積され、

お肌のくすみや透明感の低下などを

引き起こすことがあるのです 

夏に受けたダメージをそのままにしないためにも

毎日のお手入れはもちろん、

食事からの栄養も重要なカギとなってきます！！

そんな秋に意識して摂りたい栄養素が

「ビタミンC」

ビタミンCには夏のダメージを受けたお肌に

嬉しい効果がたくさんあるんです

今回はビタミンCの働きと、

この秋おすすめの食材をご紹介してまいります

知っているようで知らないビタミンCのこと

ビタミンCは体内で合成できないため、

食品から摂取する必要がある栄養素です。

また同時にビタミンCは

水に溶けやすい性質がある栄養素で、

体内で蓄積できる量には限りがあります。

そのため毎日こまめに摂取することが必要です。

だから大切！ビタミンCの主な働き

①メラニンの生成を抑制

　ビタミンCは、シミを予防・改善するうえでも

重要な働きをもつ栄養素です。

シミができる原因となるメラニンの

過剰生成を抑えるとともに、

できてしまったメラニンを薄くする働きもあります。

②活性酸素から細胞を守る【抗酸化力】

　私たちの体は、酸素を利用して

エネルギーを生成しますが、

その際に発生するのが活性酸素です。

過剰に産出された活性酸素は

肌にダメージを及ぼしますが、

ビタミンCは過剰な活性酸素を無害化し、

細胞を守る働きがあります。

③コラーゲン合成をサポートする働き

　コラーゲンは

肌のハリに深く関わるタンパク質のひとつ！

ビタミンCはコラーゲンを構成する

アミノ酸の生成に不可欠なビタミンで、

ビタミンCが不足するとコラーゲンの

合成ができなくなります。

ビタミンCの不足が続くと、

シワやたるみの原因になったりします。

 

ここからは、

そんなビタミンCを摂る際に意識したいポイント

についてもご紹介いたします。

ビタミンCを摂るときのポイント

①毎日こまめに摂る

ビタミンCは体内で合成できないため、

食べ物や飲み物から摂取する必要があります。

また水に溶けやすい性質があり、

体内で蓄積できる量には限りがあります。

一度に大量のビタミンCを摂取しても

尿で排泄されてしまうので、

毎日こまめに摂取することが大切です。

②旬なものを新鮮なうちに

ビタミンCは旬の野菜や果物に豊富に含まれています。

水に溶けやすく、熱に弱いので

できるだけ新鮮なうちに、

加熱しない調理法がおすすめです。

③ビタミンA・C・E（エース）を意識して摂る

ビタミンCをはじめとしたビタミンは、

単体で摂るよりも複数のビタミンを

組み合わせて摂るほうが、それぞれの機能を

補完しあうため効率的といわれています。

ビタミンCを摂る際にぜひ意識してほしい組み合わせが

「ビタミンA・C・E（エース）」です。

これらはともに抗酸化力を豊富に含んでいます。

 

では、実際に

どのような食材にビタミンCが

多く含まれているのでしょうか。

秋が旬の食材を中心にご紹介いたします。

この秋おすすめの食材

 柿

なんと

柿は1つで、1日の推奨量をほぼまかなえるくらいの

ビタミンCを含んでいるんです！

（ビタミンCの1日の推奨量は成人で100mg

柿1つ（150g）でビタミンCは105g）

 さつまいも

さつまいもは芋類の中でもダントツに

ビタミンCを多く含んでいます！

野菜のビタミンCは水溶性のため

茹でると水の中に出ていってしまいますが

芋類のビタミンCはデンプンに包まれているため

ビタミンの流出を抑えられるのが特徴です。

 かぼちゃ

かぼちゃはビタミンＣに加え

ビタミンＡ、Ｅも豊富に含んでいる食材です。

ビタミンA、Eは「脂溶性ビタミン」のため、

油と合わせることで体内への吸収率がアップします！

 キャベツ

キャベツに含まれる栄養素の中で最も多いのが

ビタミンC！

大き目の葉4枚分で1日の推奨量を

まかなえます！！

キャベツは秋に限らず、

1年を通してスーパーに並んでいるため

普段の食事にも取り入れやすいのではないでしょうか。

 

今回は秋にこそ摂りたい栄養素

「ビタミンC」と

秋におススメの食材についてご紹介しました！

普段の食事も

身体やお肌にどのような効果があるのか

知ってから摂ると、

食事が楽しくなりますよね！！

秋の味覚を思う存分味わってみてください