【免疫力をアップする食事】・・・4つのポイント・・①良質なタンパク質で粘膜...

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【免疫力をアップする食事】 ・ ・ ・ 4つのポイント🧑‍🌾 ・ ・ ①良質なタンパク質で粘膜や免疫細胞をパワーアップ‼️ タンパク質＝プロテインは、ギリシャ語で『いちばん大切な』という言葉が由来です！ その名の通り、骨や筋肉は勿論、血液、皮膚、ホルモン、免疫細胞など私達の身体を構成するあらゆるものがタンパク質から合成されています。不足すると皮膚や粘膜が弱くなり免疫力はパワーダウン。毎日の食事で良質なタンパク質を摂りましょう‼︎ ・ ・ ②乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌を増やして腸を元気に‼️ 食べ物を通して体の中に侵入しようとする外敵をブロックし、栄養素を吸収している腸は全身の免疫システムの重要拠点です。腸内には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が腸内環境を整えて免疫細胞の働きを助けています。善玉菌を食事に取り入れるとともに、腸内環境を美化する食物繊維も補い腸を元気に保ちましょう‼︎ ・ ・ ③ビタミンA（βーカロテン）で粘膜を強くして喉や鼻をガード‼️ 全身を被う皮膚や粘膜は、身を守るバリアです。特に鼻や喉の粘膜には細菌やウィルスが真っ先に入ってくる場所！その場所を健全に保つためにビタミンAを積極的に摂りましょう‼︎ ・ ・ ④硫黄化合物やビタミンC、Eで免疫力を活性化！攻撃力もサポート‼️ ユリ科やアブラナ科の野菜類に多く含まれる硫黄化合物（植物に含まれる色や香り、苦味などの成分）は、免疫細胞を活性酸素から体を守る働きがあるとして注目されています！そして、免疫細胞の働きを高めるビタミンCや活性酸素を消去するビタミンEもしっかり補給しましょう‼︎ ・ ・ 〜免疫アップ食材〜 玄米、味噌、納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、酵母、海藻、キノコ類、みかん、バナナ、煮干し、小魚、アーモンド　等 ・ ・ ・ ◉改善コンテスト　全国最多の優勝・準優勝28回受賞。 ◉殿堂入り全国第一号。 . 肌改善のパイオニアが語る、 《KEIKOビューティーコラム》 ⬇️⬇️ http://bestyle-beauty.com . . 著名人、一流モデル御用達の ♦️KEIKOパーフェクトスキンメソッドとは♦️ . 肌再生プログラムに基づいた 細胞のAGING CARE(若返りケア)。 老化の原因を除去しつつ、 新たな再生を促す世界初の最新メソッド ・ ・ #銀座リセラ #免疫力アップ #たんぱく質 #乳酸菌 #食物繊維 #ビタミンa #ビタミンc #ビタミンe #コロナに負けるな

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