今日もお越し頂き、ありがとうございます！！
ダイエットカウンセラーのKazuです！
今日は、昨日の続き、【太らない・太りにくい食べ物「食材編」part②】を、お話していきます(*´ω｀*)(全１０項目)
ではさっそく☆彡
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◩【柑橘類の果物】
《「みかん」や「グレープフルーツ」といった柑橘類は、香り成分の「リモネン」が含まれています！》
この「リモネン」は、リラックス効果を与え、「イライラ」を抑えるだけではなく、体脂肪を燃えやすくする効果もあるんです☆彡
ここまで「良い影響」ばかりなので、摂るに越した事はないですね( *´艸｀)
また、みかんの薄皮には、「便秘」を改善する効果がある「ペクチン」という成分も入っているんですよ☆
ダイエット中の「柑橘類の摂取」、とってもおススメですヾ(≧▽≦)ﾉ
◩【きのこ】
《きのこは、全般的に「カロリー」・「糖質」が低く、ダイエット中に食べても「太りにくい」と言われています！！》
特に、「マイタケ」には、「キノコキトサン」が豊富に含まれていて、『中性脂肪』を減らし、「脂肪の吸収」を制御するので、おススメです(*´ω｀)
さらに、マイタケにしか含まれない「MIXフラクション」という栄養素は、血中の「コレステロール」や、「脂肪酸」を分解する働きがあって、ダイエットに効果的です！！
ちなみに、シイタケには、「エリタデニン」という「善玉」コレステロールを増やし、「悪玉」コレステロールを減少させる栄養成分が含まれています☆彡
次回は、part③お伝えしていきます(*'▽')
今日も、最後までお読み頂き、ありがとうございました！！
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