ウオーキングと自転車こぎは時間当たりに換算で、ほぼ同じカロリーを消費します。 心拍数の幅が自転車こぎのほうが大きいので心肺機能アップになります。
腸腰筋は加齢とともに衰え寝たきりにつながる筋肉なのですが、これが鍛えられます。
自転車をこぐと、血流速度が大幅にアップし、一酸化窒素が発生し、血管をやわらかくする働きで血管を若返らせます
膝や腰への負担が少ない理想のエクササイズです。しかも楽しい！
介護用品販売してますとお年寄りのお客様が多いので、健康寿命がとても気になります。
足腰が弱って、転んで骨折して、入院して、寝たきりになっていくパターンが多いです。
だから今のうちに鍛えておかねばならないが
素人が無理にマラソンなんかして膝を痛めたり、軟骨擦り減らしたりして
負荷を掛けすぎて体を早く壊す人もいます。
自転車はエクササイズ効果と筋力アップも同時にできます。
何といっても体に対する負荷が少ないので安心です。
風を感じますので疲労感も少ないようです。
但し交通ルールを守って安全には気を付けましょう。
自転車での重大事故が最近増えてきています。
フレキシギア搭載自転車の販売代理店と取次店を募集しています。
リードマスターの山口 090-9652-9666
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||