おはようございます。今日も関東は寒いです。
時間をとるのが難しいですが、なんとかジムに行けました。運動時間とジムに行く回数が減っているのが影響しているみたいで体重は減らないです。
今日の體重
87kg→86.6kg
今日の運動
ベンチプレス
20kgを10回
30kgを10回
40kgを5回
50kgを3回
55kgを3回
40kgを10回
35kgを10回
30kgを10回
20kgを10回
年內に60kgを持ち上げれそう(^o^)
ダンベルプレス
12kgを10回
12kgを10回
10kgを15回
ラットマシン
40kgを10回
35kgを15回
35kgを15回
30kgを20回
ローロー
20kgを10回
40kgを10回<=新記録
40kgを10回
ダンベルプレス
12kgを15回
12kgを15回
10kgを15回
ケーブルプレスダウン→プシュアップ→ダンベルカール
17.5kgを10回→10回→10kgを10回
20kgを10回→10回→12kgを10回
17.5kgを10回→10回→10kgを10回
12.5.kgを10回→10回→8kgを10回
縄跳び→クランチ→トゥータッチ左右
1分→10回→左右10回を4セット
