▼メニュー
ローラー台：45分
▼結果
体重：66.6kg
体脂肪率：15.5%
8/11 ローラー台1時間
8/12 実走110km（尾根幹～大垂水～相模湖）
8/14 ローラー台1時間
8/15 実走65km（荒川）
8/17 ボルダリング3時間
8/19 HRセンサー修理のためYsへポタポタサイクリング
8/20 ローラー台1時間
8/22 実走110km（尾根幹～大垂水～相模湖）
8/23 実走80km（尾根幹～裏ヤビツ）
体重・体脂肪率も順調に減ってきていて、
ヒルクライムでも若干パフォーマンスは上がっている気がする。
ボルダリングでは4級を着実に落とせていて、後1つ完登すれば初4級制覇。
木曜に飲み会の予定があったりするが、
土曜日には友達とのサイクリング予定があるので、あまりはめを外しすぎないようにしたい。
▼サドルの角度
週末のサイクリングで、ロードを横から見た時のサドルの角度によって
体重のバランスが大きく変わることを実感した。
最近色んなサドルを使っていたが、結局元のサドルが一番しっくり来ていて戻した。
前後位置や高さは前とキッチリ合わせたが、サドルの角度だけはだいたいで乗っていた。
（スマホの水平器アプリが同じ値を指し示す程度には戻した）
結果、戻したつもりが、若干前のほうが低くなっていたみたいで、
週末200kmほど走っただけなのに手のひらの皮がかなり削れて薄くなっていた。
今日、ローラー台で初めてサドルの角度を直したが、かなりしっくりきた。
調整幅は、2本締めのシートポストボルトをそれぞれ45度程回しただけ。
90度回転させると全然ダメで、45度回すくらいがちょうど良かった。
これは多分横から見た角度で言えば、1度もないレベル。
スマホの水平器アプリで元の値と同じにしても、こんな差は誤差レベルでわからない。
でも、快適に走れる距離は数十キロ単位で変わってきそう。調整って面白い。