二の腕に脂肪がついてしまう主な原因のひとつが脂肪の蓄積です。
日常的なデスクワークやスマホの使用で体が前傾姿勢となり、肩が内側に巻いてしまう「巻き肩」も、二の腕に脂肪がついてしまう要因のひとつです。
肩から腕までは筋肉で繋がっているため、姿勢が悪い状態が続くと肩周りの筋肉が正しく使われなくなり、腕に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
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二の腕が痩せなくて困っている方の多くが気にしている、二の腕のいわゆる振袖の部分。振袖部分を主に構成しているのは上腕三頭筋という筋肉です。
上腕三頭筋は、日常生活で使われる頻度が少ないため、上腕三頭筋を鍛えるトレーニングを意識して取り入れると、二の腕を引き締める効果が期待できます。
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肩と腕は筋肉でしっかりと繋がっているため、肩周りや背中の筋肉を鍛えるとより効率的な二の腕痩せの効果が期待できます。
肩周りや背中の筋肉がしっかりとついていれば、姿勢も良くなるため二の腕痩せに繋がります。正しい姿勢を保つことで、的確に筋肉を動かすことができて代謝が上がりリバウンドもしにくい体が目指せます。
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パンチもしっかり腕を伸ばして二の腕のトレーニングになります👍
サンドバッグやミット打ちでストレス発散しながら、夏までに振袖撲滅しましょ〜^_^
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