こんにちは！
リボーンバレエ＆できたことノートマスター認定講師の安田由香里です
さて、あなたは毎日続けている事はありますか？
私は、毎朝起きると窓を開けて
1日 5分の瞑想をして
その後、できたこと手帳を取り出し
前日のできたことを振り返り
1日をスタートしています。
こうやって過ごすのが
「自分に取ってここち良いから」
なのですが、
できたことノートの第3章(p.93)を読み返してみると、ヒントが書いてありました。
［できたことノートより抜粋］
自分の行動や感情を言語化することで
ちょうどおでこのあたりにある脳の「前頭前野」が働き、怒りや不安や恐怖心をつかさどる「扁桃体」の興奮が収まる。
【得られるメリット】
①できたことが見つかり自信が出てくる
②不安が無くなり前向きになれる
③次にやることが見つかり行動が習慣化する
と、「自己肯定感、やる気、行動力」の3つがアップする
なるほど…
瞑想の中で
7つのチャクラを整えてますが
第6チャクラ サードアイと呼ばれる
直感力につながる眉間の間の事ですね。
瞑想とできたこと手帳に書く事を
両方取り組む事で毎朝、
自分の強化トレーニングをしていたと気がつきました
詳しく知りたい方は、
ぜひ実践講座でお目にかかれますように
ピンと来たあなたをお待ちしていますね！
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講師担当スケジュール
10/6(日) 10:30-12:30
終了後ランチ会も開催（任意参加）
14:00-15:30 手帳シェア会開催！
参加費 1500円(お茶、お菓子付き)
9/26(木) 10:30-12:30
終了後ランチ会も開催（任意参加）
静岡県浜松市
→ 9/26 詳細
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②9月17日（火） 12/3(火)
19：00ー21：00
⇒ 12/3 心斎橋
③10/26（土）
13:30-15:30 ⇒ 10/26 心斎橋
④10/18(土) 11/27(水)
13:30 -15:30 → 10/19 名古屋 11/27 名古屋
にて開催予定です
