リラックスした中で気付きを引き出す
ナチュラルスタイルコーチ 本多いずみ
初めましての方は自己紹介から♡
「感情に点数をつける」という事を
したことはありますか？
感情を数値化するとか、
スケーリングするという言い方もしますね☆
「気持ち」や「感情」は形のないモヤモヤとしたものです。
体温のように今日の値がしっかり数字で見られたらとても分かりやすいですが、
心はなかなかそんな訳にはいきません。
そして、他の人と感覚が異なるのもややこしい点
あの人の「気分が良い」と私の「気分が良い」はきっと違って、
あの人の「ムカつく」と私の「ムカつく」も違うのです。
そこで用いられているのが「感情の数値化」
今のモヤモヤとした気持ちは
「すっごくモヤモヤするを10点、
めちゃくちゃスッキリを0点だとしたら何点くらい？」
今の出来るかなぁという不安は
「めちゃくちゃできる気がするを10点だとして、
全然できる気がしないのを0点だとしたら何点くらい？」
と、こんな感じです。
アンガーマネージメントや医療現場などでも
怒りや痛みのスケーリングで用いられたりしますね✨
最近ではダイエットなどにも使われたりしているそうですよ
(私も空腹感の数値化をしてみようっと！)
こんな感じで数値化すると、
今どのくらいのレベルでその感情を抱えているのか、という事が伝わりやすくなります✨
そして、そして…
誰かに伝えたりする訳じゃなくても、
1人で点数を書き出して客観的にその数字を見てみると、
／
ネガティブな感情が治まっていくという事が
脳科学の研究で分かって来ているそうです
＼
これはやらなくちゃ♪
怒りのコントロールにも、
モヤモヤのコントロールにも、
ぜひ試してみてくださいね。
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【ライフチャート体験】
40代、OL、3児のママさん
先日、いっちゃんのコーチング4回目を受講してきました♡
コーチングを受講し始めて4ヶ月に突入。
気付けば物事の捉え方や、
考え方、解釈の仕方が
少しずつですが変わってきている気がします。
以前は、起きた物事に対して
あーでもない、こーでもない。と1人で複雑に考えて凹んでいる事が多かったですが、
今は「深く考える前に口に出して伝えてみる」が出来るようになってきました。
私にしては、すごい進歩✨✨
4回目のコーチングでは、ライフチャートなるものを初体験❣️
自分が今満足している事、満足してない事が表を見ると一目瞭然🍀
普段何気なく考えている事を書き出してみると、
こんな風に思ってたんだーとか、改めて気付けて面白い😆😆
不満足な事も多いけど、
満足してる事もある事に気付いて、
そこは感謝しなきゃなーと思えました♫
やりたい事も明確に出て何だか頭がスッキリ✨
あとは、進むだけ💪
最後は、お絵描き♡
絵心なくて‥お絵描き、
本当に嫌いなのだけど💦
自分で描いて、何これーって笑いながら描いているうちにどんどんやりたい事、こうなりたいが出てきて✨✨
私めちゃくちゃいい顔してました♪
やりたい事がわからない。
自分を好きになりたい。
なんて方にもおすすめです❣️
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