月経血コントロールヨガで“女性"をおもいっきり楽しむ♡ライフスタイリスト 植木美加【湘南・茅ヶ崎】 -47ページ目
こんにちは、
ライフスタイリスト 植木美加です
ずっと楽しみにしていた勉強会に
参加してきました
感想は、ゆっくり書きます
勉強会に向かっている最中
いろんな事を感じた私…
息子くんを出産してから
1人の時間がとっても貴重になりました
ましてや、1人で電車に乗るなんて
距離に関係なくプチ旅行気分
今日、私は自分が学びたいから
家族に息子をあずけました
その時点で、私の学びの時間は
私と家族の時間を費やしている事になります
とても貴重な時間
その分
一言一句、逃さずに吸収してやる
そんなハングリーさが湧いてきました
その場に行ける事に
家族に
息子に
感謝の気持ちでいっぱいです
今ある「あたりまえ」は
「あたりまえ」ではないんだな
改めてそう感じました
詳しくは、こちら
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こんにちは、
ライフスタイリスト 植木美加です
今、空前の健康ブーム
その中でブームではなく
定番になりつつある「油」
先日の記事
なぜ「油」がいいのか
原点に戻りました
そして、次の記事
では、「悪い油」を知りました
今回は、「いい油」の特徴を知って
自分にとっての「いい油」を知りましょう
今の時期、
格闘している方も多いのではないでしょうか？
花粉症…
そんな方には、エゴマ油
オメガ3脂肪酸と
体の巡りをよくするa-リノレン酸が
たくさん含まれています
更に、ルテオリン、ロズマリン酸という
アレルギー体質に作用する
ファイトケミカルも豊富です
ちなみに、私はエゴマ油を
毎日スプーン1杯飲み続けています
変化としては、お通じの量が変わり
今年は花粉症がほとんど出ていません
オーガニックの認証を
取っているものを選んでます
次に、これからの季節に向けて
代謝を上げたい‼︎
という方ならヘンプシードオイル
脂肪の燃焼効果を高める
必須脂肪酸を含み、ダイエットはもちろん
体の内側から活力を与えてくれる働きが
アスリートの方にもお勧めです
便秘でお悩みなら
マカデミアナッツオイル
腸の蠕動運動を即す作用がある上
血液中の中性脂肪や、コレステロールを抑えて
血管をしなやかにしてくれるので
生活習慣病や、動脈硬化の予防にもなります
そして、肌をきれいにしたいなら
サチャインチオイル
インナーデトックス効果が高い
ビタミンKがたくさん含まれていて
体のサビを取ってくすみを解消 体の内側からキレイにしてくれます
このオイル、
次に飲んでみたいオイルです
たくさんあって悩むところですが
コレっ‼︎
と決めたオイル1つを、1日大さじ1杯
3ヶ月は継続して飲む事をお勧めします
「新しく出たから」
「流行だから」
という視点じゃなくて
今の自分には、何が必要なのか
なんでコレを選んだのか
しっかり理解する事が大切だと思います
頭で理解して飲んだ方が
ただ飲んでいるよりも、体が喜びますよ
「もっといろいろ知りたい‼︎」
と、いう方は
一緒に、内側から輝く
綺麗なお肌を育てましょう
4月23日(土) 11:00～お茶会、開催します♡
こんにちは、
ライフスタイリスト 植木美加です
今、空前の健康ブーム
その中でブームではなく
定番になりつつある、「油」
昨日の記事
なぜ「油」がいいのか
原点に戻りました
今回は、
その続きの「悪い油」について
大きく分けて3つあります
酸化した油
トランス脂肪酸
過剰なリノール酸油
最初の酸化した油は
長時間空気と接触したり
高温で加熱されたりすると酸化します
揚げたり、炒めたりして
時間のたった料理は、酸化が進んでいます
例えば
ファーストフードなどで作り置きされている
フライドポテトやスナック菓子などは
要注意！なんですね
次にトランス脂肪酸
代表的なのは
マーガリンとショートニング
この2つは、
自然界に存在しないものです
とても簡単に言うと
固まらないはずの油を
無理矢理、固まらせた状態のものです
なので、分解・代謝するには
大量のビタミンやミネラル
消化酵素が使われ、
体にとても負担がかかるんですね
そして、老化や癌の元となる
活性酸素を作り出します
既に、摂取するのに
規制を始めている国もあるほどです
最後にリノール酸油の過剰摂取
代表的なのは
料理でよく使われる植物性油の
サラダ油や紅花油、ごま油
ドレシッシングやマヨネーズ
スナック菓子だけでなく
大豆や小麦
米などの穀物にも多く含まれています
なので、気付かないうちに
摂り過ぎていることが多いです
摂り過ぎてしまうと
血液がドロドロになったり、血圧の上昇
脂肪が溜まりやすくなったり
精神が不安定になったり…
更には、
アトピーや花粉症を促進させてしまいます
私はこの事を知って、まずした事が
マーガリンとは、さよならをしました
そして
料理にはオリーブオイルを使っています
リノール酸油よりは安全です
まずは、悪い油を知って
完璧じゃなくても
できるだけ摂らない様に心掛ける
それだけでも、体は喜んでくれます
できる事から始める事が
私はとても大切だと思います
毎日、休む事なく
体は私たちの為に動き続けています
そんな頑張り屋の体を
大切に扱ってあげたいですね
症状別やお悩み別の、いい油のお勧めは
長くなったので、またの機会に
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こんにちは、
ライフスタイリスト 植木美加です
数年前からスーパーフードが
ブームになってますね
ココナッツオイルをきっかけに
「食」でも「美容」でもオイルが大ブーム
私もかれこれ7年、オイル愛用者です
健康志向の人が多くなった事で
オイルは流行ではなく
定番のものになりつつありますね
私も、オイルのない生活は考えられません
今回は、
そもそもなんでオイルがいいのか
原点に立ち返りたいと思います
人間の体を作っているのは細胞です
私たちは、ち～っさな細胞の集まりで
できているですね
内臓も脳も肌も、基本単位は細胞なんです
そして、
ひとつひとつの細胞の膜を作っているのが
油
なので、油の質が
どういうもので構成されているかで
人間の体の機能は変わってくるんですね
だから、「いい油」を
摂る必要があるんですね
そして、油を摂るメリットは
生きていくために必要で
体の中では作れない
オメガ3やオメガ6を摂取できます
その上、脂溶性のビタミンE、D、A、Kと
リコピンなどの植物が持つ力
ファイトケミカルを一緒に摂る事ができます
この生体調整機能(病気を防ぐ働き)を
上手に活用して、健康で綺麗なお肌を
育てたいですね
ただし、「いい油」もあれば
「悪い油」もあります
「悪い油」は、摂り続けると
心筋梗塞や流産、
アトピーなどのアレルギーを引き起こします
その「悪い油」については長くなったので
またの機会に
あと、お肌のお悩みや体の症状別に
お勧めの油もお伝えしますね
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こんにちは、
ライフスタイリスト 植木美加です
先日、主人の学生時代の友人が
我が家に遊びにきてくれました
しかも、伊勢から
私たちに会うためだけにきてくれたんです
本当に嬉しいくて、ありがたい
今までも主人の昔からの友人が上京する度に
私も一緒にご飯を食べたりしていました
今までのお友達の中で
1番主人に似ていて
主人が2人いるみたいな感覚になりました
可愛いお花と、めでたいの「鯛」の
バスソルトをた～くさんと
伊勢名物「赤福」をお土産に頂きましたが
1番のお土産は、
学生時代のお友達と主人の写真
これを見せたかったと、
わざわざ探して持ってきてくれたんです
本当、愛情を感じました
仕事の話しになり、
お友達が言っていたのですが
「仕事も楽しいけど、人生が楽しい」
そう、満面の笑みで話してくれました
なんだか、
私まで嬉しくなってしまいました
きっと、努力もすごくしてるんだろうな
楽じゃない事もあるだろうな
だけど、それをそう感じない考え方
それを忘れちゃうくらいの達成感
それをちゃんと味わってる人なんだな
そうじゃないと、雰囲気でないだろうな
そう感じました
人を惹きつける笑顔や
綺麗さの裏には、努力がある
けど、それを表には出さない
わざわざ言わなくても、分かるんですよね
魅力は積み重ねないとつかない
主人の友人から
改めて気付かせてもらいました
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