もう今や20代でも腰痛に悩まされる時代
そんな中、私は小学生の頃から腰痛に悩まされていた、腰が痛いのを訴えるがガキンチョは相手にしてもらえない
高校になってようやく整骨院にいけるようになる
もちろん原因わからず
社会人になり、ボカシボカシきてたものがヘルニア＆ぎっくり腰などするようになる
身体の硬さや姿勢など色々言われてたが本当にわからない
ヘルニアは2回、ぎっくり腰は20回以上
さて、実際の原因はここ数年前である、この事実は単純でみんな気づいていない
よくヘルニアになる犬ってわかりますか❓
ダックスフントなんです
実はそれと一緒なんですよ、私はなかなかの胴長短足な上に手が短い
小学中学の健康診断は地獄でしたよ、身長低いのに胴の長さだけは身長高い人と一緒
まぁ、少しでも低く見せるために猫背になりますよね、自然と
高校くらいになるのそれをギャグに出来るようになるからよかったですが
それが根本の原因なんです
肩甲骨動くのに背中で手を繋げない人多いと思いますが 胸のストレッチやより肩甲骨の可動を気にするより、手が短くて背中広ければどんなに柔軟しても届かないものはとどかない
私は自重腹筋で膝曲げたら起き上がれません、しかし他の起き上がれる方と腹筋競い合ってもウエイトも私が扱える、脚固定した腹筋は遥かに回数いくなど私が強いのです
要は脚が短くて上半身が重くなり脚の方が浮くのです
こんな単純な事をわからない方多いんですよねー、元からある手足胴のの長さでどんなに柔軟しても限界があるんです
単純で見逃してしまうところです
スクワットも重くなればなるほどどんなに姿勢よくても少なからずとも前傾になるので負担倍増
腰から重さが離れれば離れるほど腰の負担はかかります、力学的にもそうなのです
それなら腰の近くにウエイトを持ってくればどうでしょう…痛くありません
このやり方は某マシンでもやってるやり方なのでみなさん大好きエビデンスはあるというものです
まぁ、実践が１番ですが、腰に負担はありません
そのやり方を動画にしてます
30秒弱の動画です
