ストレッチポール
みなさん知ってると思いますが、実はこのストレッチポールの技術で体を緩める運動を指導普及する資格をもっておりまして
フリーの時はよくやっていたのですがスタジオ持ってから全くやっておらずこの資格が宝の持ち腐れになってました(^^;)
しかしやっと購入して本日からレッスンにいれていこうかと…
そして本日一発目のレッスンにて…
下半身メニューの本日は
まずは大腿四頭筋とハムストリングス
これ以外にウエイトを持ったスクワット＆ワンレッグカーフレイズもやってヘトヘトに…
そして私の中ではプラトー（停滞期）の時によくやるスーパーセット（同じ部位、もしくは主動と拮抗の筋肉の部位を2つ連続で行うエクササイズ）をあえて夏に向けメニューに組み込み
まず腹筋、間髪入れず3セット！（普通は一通り終わればインターバルいれるのですがあえて）
そして背筋、こちらもまた間髪入れず3セット！
ヘトヘトで倒れ込むくらいまで…
※ちなみにこれを見てマネは絶対しないでください、クライアントの体力と筋力を熟知した私トレーナーがそばについているのでなせるトレーニングなのです。
そしていよいよ資格取得して取り立ての頃に出張レッスンで使って以来数年ぶりに
お試しという形でストレッチポールを
まずはセルフモニタリングしていただき
いよいよスタート
稼動域を無理せずゆっくりとした動きで各部位をリラックス…
部屋の明かりや音楽など併用すると熟睡される人もいらっしゃるほど…
ゆっくりリラックスしていただいた後セルフモニタリング
稼動域は広がったが背面の密着面積はあまりわからないとの事、これに関しては原因はわかっておりますので許容範囲内ということでとりあえずは久しぶりにしては成功ではないでしょうか(^^;)
さらにストレッチポールを使った筋トレも新たなメニューとしてプラスの予定です。
ブルースリーの截拳道のようにいらないと思うものは排除しいいと思うものは取り入れる…固執せず常にアンテナをはっていいと思うものは取り入れて進化していきたいと思います。
是非リアスタイルトレーニングをお試しください、体験は無料です！