ベンチ
サイクルトレーニングday1です。
メイン
82.5kg×5reps×2sets
メモリセット
92.5kg×3reps×2sets
補助種目
ナローベンチ
72.5kg×8reps×2sets
ダンベルベンチプレス
20kg×10〜12reps×3sets
ケーブルプッシュダウン&ケーブルフレンチプレス
12〜15reps each×3sets
重量が軽いうちに柔らかく骨格で支えるベンチのイメージをしっかり持ちながら練習。
ナローでは、より腹側に落とせる様に意識して
それでも前腕が肩甲骨の上にある事
ブリッジを柔らかく作る事
色々気をつけなければならないので大変ですが、
頑張ります！
次はサブdayで神経系の構築と爆発力の強化がテーマの種目をやります。
ノーリミッツ行って見てもらいたい。。。