30日間プランクチャレンジ中。

最近はじめて知った「プランクチャレンジ」という体幹トレーニング。

腹ばいで腕立て伏せのような格好。

両ひじはついてもよい。

この姿勢で毎日1回20秒から始まります。

日に日に30秒、40秒…と増えていき30日目には5分耐えるのです。

20秒でもけっこうキツい

お腹から足がプル…プル…プル…

わたしはまだ7日目。

でもお腹が固くなってる⁇

効いている感じがします！

これだけでけっこう痩せるらしいですよ

どう？

皆さんもやってみません？

もしかしてやってる⁇

アプリなどもありますよ