昨日はさつまいもとかぼちゃでしたが
今日はジャガイモともち麦が主食です。
主食の容器は2個あります。
前にも言ったように食事の6割の分量をお米にすると燃焼率がよくなります。
今日のフルーツはプルーン、
紫色は抗酸化作用が強い食べ物が多いので
何を買うか迷ったときにはぜひとも取り入れて欲しいアイテムです。
私は生のプラムが大好きで洗って皮ごと食べます。
ブルーベリーやラズベリーなどのベリー類もお勧めです。
赤のリコピンでトマトやパプリカ、
キムチのカプサイシンも良いですね＾＾
キムチにはしょうがやにんにくも入っていて体を温めてくれます。
色々な色の野菜やフルーツをそろえましょう
見た目も栄養価もＭＡＸになります
じゃがいもは卵と混ぜてカット野菜も入れてスペインオムレツにしてみました。
おいしかった
材料を小さく切っておくと本当に便利ですね。
左下はおつまみ昆布とおつまみたら。お酒のあてみたいですが
ダイエットに最適な噛めるおやつです。
昆布茶やお味噌汁と一緒に飲むとよく合いますよ
右上は私の定番、大根おろしとキュウリのすりおろし。
なんにでも合うし、キュウリをすり下ろしたときにできるホスポリパーゼという成分は脂肪の代謝を高めてくれるので高橋のダイエット食には必須なんです。
ストックやりだしてお菓子を買わなくなりさっそく1キロ痩せたので
体に良いもの、やせる食べ物にまたはまっている私です。
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諦めずに行動しつづける人が美しい人。