引き続き私の食事を公開します
彩りは3色以上を意識。
今日の夜。大根人参レタスのサラダにめかぶと納豆とキムチをかけてねぎを乗せました。
野菜のお味噌汁と一緒に。
1口30回は噛みましょう
今日も痩身のおきゃくさまが多くバテそうだったのでカリウムたっぷりココナッツウォーターを飲んで
甘酒100ｍｌにしょうがパウダーを振ったもの、バナナヨーグルトにはシナモンパウダー、
緑黄色野菜のサラダ、鯖の塩焼き半分、大根おろし、マメとひじきのサラダ。
お昼はお蕎麦を1/3人前に半熟煮卵、わかめ、とろろ、焼きイカ、きゅうりの漬物をトッピング。
バナナヨーグルト＋シナモンパウダー、野菜の味噌汁。
主食は甘栗！蒟蒻麺にマメのサラダと生野菜を乗せ
卵豆腐とお味噌汁。
これは昨日のごはん。
野菜のお味噌汁、甘酒100ｍｌ、バナナヨーグルト＋青汁＋シナモンパウダー、
きんぴらごぼう、味付き卵、きゅうり、かぼちゃの煮物。
あなたのご飯と比べてどうですか？
減量中の方はこれくらいのお食事量が理想的です＾＾
シェイプアップしたり美肌を作るには正しい食生活をするのは当たり前ですが、
食べ物だけで痩せるとリバウンド必死なので
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みなさん、1ヶ月本気で頑張ったら何キロ痩せれると思いますか？
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