こんばんは！
今日は雨降りで寒いですね(><)
皆さまお風邪にはお気をつけて。
さて、今日は自分会議とします。
それは、8時間睡眠について！
…これね、ちょっとね、無理です（笑）
毎日約束破りが常習になって、
良くないなあーと思うので、
責任逃れしないためにも、
7時間睡眠！を、確実にできるように
なるところから、
また再出発したいと思います。
具体的には。
6:40 起床
〜日中～
23:40 眠る
23:30 お布団に入る
22:30 お風呂に入る
これらを、
最終デッドライン、
必ず守るもの！とします。
でもここで動き始めるのではなく、
それぞれ、15分前くらいには
動き始めて、この"時刻"には
それを始めている！！
くらいの気持ちでいきたいと思います♡
あーーー泣きそう。
これなら出来そう。
これを、5日連続とか遂行できたら、
30分ずつ延ばしていきたいなと！
無謀な計画は立てない★★
ということ。
自分を信頼して、
新しい挑戦を続けるにあたって、
めちゃくちゃ大事なことですね！
やはり、痛感。
このあとは、
月～金の帰宅時間とかから、
1日に何時間なら作業や家事ができて、
何時間？はぐーたらできるのか、も、
把握していきたいな♩
なんか受験生みたいだ。笑
でも、毎日ってそれくらい、
言わせてもらえば受験生よりも
責任大きいことしてるし自由だから、
時間の使い方にはストイックに
なってよいよね♡
どこで自分を甘やかすのか！
遊ぶのか！♡
その視点も忘れずに。。
…もう少し会議できそう！
時間の使い方に関わること。
自分がやりたいことを書き出してみよ。
(矛盾してるものもあるかも)
購読してる、華さんのnoteより♡
行動まで決めるワーク♡
❁朝の過ごし方編❁
・朝はゆっくりしたい
→白湯を沸かして、
音楽聴きながら日記を書けるくらい！？
→掃除ができるくらい。
→何分ほしいのか書き出そう。20分、かな？
→そしたら早く寝て早く起きなきゃねぇ。泣
・焦って急いで、結局バスに乗るのやめたい
→毎日何分の電車に乗りたくて、
何分に家を出るのか？リスト化！
→歩けたら、節約できたお金計算？♡
→ご褒美に、
美味しいもの買うとかカフェ行く♡
→逆に、バスにお金使ったら、行かない！
・朝ごはんを家で食べたい
→何時頃から食べ始めるか決めよう
→6:50または7:10かな
(いや、7時に家を出たい日もあるんだよな
考えなきゃ。笑)
・寝起きすっきり♡
あ～よく寝た♡って起きたい！！
→日によって、1時間の幅で
家を出る時間が違う。
7時の日もあれば、最悪8時の日もあれば。
→今年のうちに、安定させよう。
→日によって起きる時間をかえたくない。
→毎日同じルーティーンでやってけるような
生活ができるよう、リスト化！
なかなかに、朝だけでも
調整したいことはたくさんだ！
具体的な行動を考えるっていいね♩
今日はこのあたりにします。
今日もありがとうございました
＊＊＊
8時間睡眠チェック！
明日からは7時間の報告ですかね。
(なぜ睡眠を大事にしたいのか？
モチベーションも確認しよう。。)
昨日は、もはや記憶にないのだけど、
一度寝てしまって3時くらいも
少し起きてた気がします。。。
朝は、6:40頃起きました！
6時すぎからのアラームで
起きるつもりだったけど。。。
とはいえ。
寝る前に、ちゃんと体の力抜ききることと、
癒されることと、
朝しっかり起きて気持ちよく過ごすことを
しっかりイメージすると、
なかなかよい影響がありました
続けたいなと！
皆さんは至福の眠りのために
何か良い習慣はありますか？♩
ではではまた！