こんにちは
「ゼロトレ」公認インストラクターの
大草千秋です
「ゼロトレ」とは
縮んだ身体の各部位を元の位置に戻すだけで
痩せて不調が改善する運動法です
「ゼロトレ」の運動法で
自宅で継続していくと
どんどん
「これであってるのかな？」
という不安が出てきますよね。
ゆっくりとした運動だし
回数決まってないし
次の日、劇的に身体が変わるわけでもないし
私も最初はそんな不安を持った時期が
ありました。
「ゼロトレ」の運動法が
あってるのかどうか？は
「ゼロトレの運動をした後に
身体が軽くなっていたら合ってます！」
１回だけじゃわからないという人は
3日〜1週間続けてみてください。
それでもわからないという方は
やり方が間違ってます
これ、最近長男を見て
気付いたんです
身体がガチガチすぎて
他のところに無意識で
力が入っていたり、
せっかちさんで、
呼吸を使ってゆっくり
動かせてなかったり…
ただただルーティンで
自分の身体のどこが伸びてて、
どこに効いているのか
を全く意識していない
せかせかと動かしてしまうと
使い慣れた筋肉が
勝ってしまうので
猫背さんだと、
肩や首まわりで動かしてたり
反り腰さんだと、
みぞおち付近でバランスとってたり、
腰でバランスとってたり…
1人1人の体の使い方はそれぞれ違うので
自分自身で自分の身体の小さな動きを
観察してみるように意識してみてください
風邪の前症状で気づくのって
なんとなくだるいなーとか、重いなー
とか食欲がないなーとか小さな変化から
なんとなく気づきますよね。
身体の良くなる兆候も数値ではなく
なんかウエストがキュッとしたなとか
朝いつもより体が軽いなとか
頭の位置が前すぎるから首や肩コリに
以前より気づくようになったなとか
そんな変化からスタートしていくので、
小さな変化をどんどん見つけていって
みてください。
そんな積み重ねで
半年後、1年後には自分でもビックリするくらい
不調もボディラインも
変わってくる
と思いますよ
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