山口県萩市で活動しているゼロトレ公認インストラクターの大草千秋です。
あなたは
遅筋派！？速筋派！？
同じメニューで、同じように身体を
鍛えてるのに、なぜあの人はボディラインが
綺麗になっていくのに、私はゴツくなって
いくんだろう〜
また逆になぜ、私はなかなか筋肉が
つかないんだろう…
という経験はありませんか！？
私は最近までず〜〜〜〜〜〜っと
なぜ？？？
と疑問でした…
と疑問でした…人の筋肉の繊維の量？？？は生まれた時から
決まってるんだそうです
鍛える事で、筋肉は太くなってはいくん
ですが遅筋派の方はめちゃ鍛えなきゃ
ゴツゴツ腹筋割れたりしにくいそうです
逆に速筋派の方はちょっと庭仕事や
重いものを運んだりと少しの運動量で
めちゃくちゃ筋肉がつきやすくなります
なので、自分がどっちの体質かを知った
うえでどのようなボディラインにするかで、
鍛え方が変わってきます
ちなみに私は速筋派！！
なので、腹筋はあんまりしないのに
少しの腹筋で割れてきます…
ゴリゴリのマッチョな身体には流石に
頑張って鍛えないとならないのですが…
女性らしいしなやかなボディライン
からは遠のいてしまいます…
ボディラインを整えていくためには
様々な要因で、今の崩れたボディライン
になっているので…
ただ単に筋肉の質だけで片付く話では
無いのですが…
私は筋肉がつきやすい速筋派なのに
以前ハードな負荷をかける運動で痩せよう
と頑張った結果
めちゃくちゃゴツい太ももが出来上がり
(悪姿勢のまま鍛えたため、きかせたいところにきいてなかった…という理由もありますが)
)ウエスト作りたくて腹筋鍛えたら
バキバキの四角いお腹になってたと
いう…
理想のボディラインから遠ざかること
してました…
私には負荷をかける運動よりも、しなやか
な筋肉を作るためにストレッチのよう
な運動が必要だと分かったんです
自分の身体と向き合うと、
何が必要かということが、どんどん分かっ
てきますね
今は負荷をかけたトレーニングは一切
してません
呼吸とゼロトレの運動を主に
継続しながら理想のボディライン作りを
してます
まずは、自分の身体を知ること！！
理想のボディラインに近づくためには
とっても大事ですよぉ〜
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