こんばんは、まこりんです。
今日は月曜日で作業所に行ってきました。
いつも朝は低脂肪乳500mlとバナナ２本を食べて出勤するんだけど、そのあとドトールでモーニングセットとどら焼きを食べるので、もう朝だけで、カロリーオーバー。
いまの体重は67.5キロで、ちょっと体重を絞らないといけないね。
ほらほら、今年の6月に特定健康診査もあることだし、なるべくメタボから、すこしずつ離れていかないとね。
てなわけで、明日から、ドトールではブラックコーヒーだけにします。
朝低脂肪乳500ml、バナナ２本
昼作業所のお弁当
夜ご飯0.5合、ヨシケイのお弁当
でいこうかな？
これで大体1800キロカロリー。
いつもなんか2500キロカロリーくらい食べてるのでなるべく、糖尿病が悪かったときを思い出して、減食しないとね。
ただでさえ、早食いで吉野家さんの牛丼なんか、並を1分で食べちゃうんだからさ。
早食いだと、満腹中枢がきかないらしいのよ。
なので、ゆっくり噛んで食べたいんだけどねー。
あー、奥歯が骨が溶けてきてるから、あんまり使いたくなくて、早食いになるのかもなぁ。
まあ、入れ歯なら入れ歯でしかたないしね。
朝のドトールで食べてるのはこれ。
ちょっとこれだけで700キロカロリーもあるんよ。
だから、気をつけなきゃなって思ってる。
あー、月曜日はそれにしても疲れるね。
火曜日は、どんな1日になるだろう。
また明日作業所へ行くために、今日の夜はよくねないとね！
今日はヨシケイのお弁当の写真を撮り忘れてしまったのですが、カツでした。
さあー、今日はこれから自分時間⏰
ゆっくりします。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
では、また。