思わぬことや、好ましくないこと、恐怖を感じることなどが起きて「どうしよう！」「どうしたらいいの？」とパニックになりそうなことは誰にでも起こります。
頭の中は、妄想・良からぬ想像で混乱状態
恐れていることは、確実に起こりそうなほど、現実味を帯びて、迫ってきているかのようです。
そんな時は、「冷静にならなくては！」と思ってみても、努めて冷静になろうとしても、なかなか簡単にそうできないものです。
こういったときは、自分をコントロールすることの難しさを、特に感じますよね。
困ったことが起きたとき、あたふたしているだけでは、事態はおさまらなかったりしますし
一旦パニックになってしまうと、益々良からぬ方向に向かったりすることがあります。
自分がパニック・ネガティブになったとき、心を落ち着かせたり、気持ちが楽になったりするような言葉を自分にかけてみると、効果があったりします。
どういう言葉が自分に効果があるのか、日々の生活の中で、さぐってみるといいと思います。
そうすることは、自分を観察することにもつながりますので、おすすめです。
身近な誰かが、パニックやネガティブになっている時、あなたはその人に、どんな言葉をかけていますか？
自分だったら、そういう時、人からどんな言葉をかけてもらえたら落ち着いたり、気持ちが楽になったりしそうですか？
また、過去にあなたがパニックやネガティブになっている時、人にかけてもらったどんな言葉に心が動かされましたか？
これだと思う言葉があれば、自分に言葉をかけてみてくださいね。
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