明けましておめでとうございます。

2022年は大変お世話になりました！

2023年も皆さまが健康でしあわせでありますように、

心よりお祈り申し上げます。

今日は私が提供している

《ノートを使って自分の声を聴くセッション》

で、実際にどんなことを行っているのかを紹介するシリーズ③です。

☟シリーズ①はコチラです。まだの方は先にお読みください○

『自分の声を聴くノートの書き方（１）感じること』こんにちは。今日からは私が提供している《ノートを使って自分の声を聴くセッション》で、実際にどんなことを行っているのかを紹介していきますね。今日はシリー…

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☟シリーズ②はコチラです。

『自分の声を聴くノートの書き方（２）本流＝「感じる」をやりきる』こんにちは。今日は私が提供している《ノートを使って自分の声を聴くセッション》で、実際にどんなことを行っているのかを紹介するシリーズ②です。 ☟シリーズ…

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さて、前回は「感じきる」ところまで書きました。

感じきるところまでいくと
気持ちがフラットになります。そうすると、

同僚の発言に対して、
「わたし」のようにムカつく人もいれば、
まったくそれに反応しない人もいる

という事実に思い当たるのではないでしょうか。

これは、同じ犬を見て
「かわいい」と感じる人もいれば
「怖い」と感じる人もいるのと一緒ですね。

ということは。
同僚の発言にムカついたのは、
わたしの中に何かそうさせる考えや思い込みがあったから。
この考えや思い込みは

心理学でいうビリーフ（belief／信じていること。信念）というやつです。

同僚の発言にムカついた場合であれば、

「私は人から評価してもらいたい、でもしてもらえない」

「自信がないので他人から褒めて欲しい」

「自己評価が低いので、見下されがち」

「どうせ私は認められない」

とかとかとか・・・これは一例に過ぎませんが

何かそうしたビリーフがあるのかもしれません。

考えや思い込みの正体は

本人にしか分からないので、

探ってみてくださいね。

ムカついたのはあるいは、

過去の傷が反応したのかもしれません。
そこに傷があるのも、その奥に何か考えや思い込みがあるから。

例えば
「●●（上司、親、同僚、パートナーなど）はこう行動すべきだ」
「自分はこう扱われて当然だ」

というような。
これもビリーフです。

感じ切って、気持ちがフラットになったところから
自分の考えや思い込みを改めて眺めてみる。

どうでしょう、
その考えや思い込み、まだ採用し続けますか？

その考えや思い込みは、