★私を作っているもの★やっぱり欲しくなる・・・あれ

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本来のわたしに還る場所

『Reactivate』

ヒーリング・ライフ・アドバイザーのKAZUです

今日も食物系の話をしちゃっていいですか？

精製された白砂糖は、『キレやすくなる』って知ってます？

詳しくは☞こちらのサイトの説明をお借りします(*˘.̮˘*)

読んだ後に戻ってきてくださいね。

子どもはお菓子、ジュースなどで白砂糖をかなり摂ってないですか？

簡単に誰でも買えるペットボトル飲料には、どれくらいの砂糖が入っていると思いますか？

炭水化物○○gって書いてあるのが、砂糖です。

500mlにかなりの量が入ってるのに、びっくりしますよね。

ラベルに記載されている表示は・・・味のついている水でも3g弱、ほどほどの甘さのジュースで7gくらい、甘い炭酸飲料だと12gくらい。

でも、これは100ml辺りの表示で書かれていますから、500mlの物だったら5を掛けてくださいね。

わお！

すごくない？

多い物だと60gも摂っちゃいますよ(¯―¯٥)

数年前の厚生労働省の一日の白砂糖の摂取制限目安(？)は、それくらいの量です。

(多分、今も同じかな？)

無理ですね。

食事からも摂れますから、1日に何本もペットボトル飲料を飲むと・・・かなり超えちゃいませんか？

ちなみに、炭水化物の1日の摂取量は、1日に必要なエネルギー量の50%~65%だそうです。

(炭水化物って糖質と食物繊維です。)

デスクワーク中心の30代女性の1日の摂取量は260gくらいだそうです。

ご飯にも含まれます。パンや芋類、果物などにも含まれます。

だから、ペットボトル飲料の『炭水化物』の量は気にした方がいいですよ。

多分、ペットボトル飲料に食物繊維は入っていない物がほとんどだと思います(¯―¯٥)

その炭水化物はほぼ糖質です。

これからの季節は、水筒に自宅で作った麦茶などを入れて、持ち歩くのをお勧めします。

精製された白砂糖の摂り過ぎで、キレやすくなります。

うちの子どもにキレられたら、私だってキレちゃいます。

えっ(￣｡￣

わぉ！

そんな事にならないように、白砂糖の摂り過ぎには気をつけなくちゃ。

やっぱり、飲んでるのよねぇ。

うちの子どもたちも。

夏は水筒だけじゃ足りなくて、つい買っちゃうから。

でも大きな2リットルの水筒を持っていくような年令じゃなくなってきて・・・。

調味料に少し気を使うようになると、生活や気分が変わってくるかもしれませんよ。

塩とかね。

だしの素じゃなくて、昆布や鰹節とか・・・。

ちなみに・・・

これらの料理は、水が入らない状態で調理・・・酒、みりん、白砂糖(使っちゃってますよ

)、醤油、酢、鰹節で味付けしてあります。

素材が違えば、同じ調味料でもそれぞれの味になります。

これからの季節は、酢を入れる事で傷みにくくなります。

ちなみに、精製された白砂糖は体を冷やします。

さぁて、私、これからは白砂糖をなるべく使わないように、てんさい糖とか体を温める糖分を使いたいと思います。

と、いいながらも・・・チョコは好きだし、ケーキも好きだし、全く食べないなんて基本的に無理だし、精神衛生上良くない！

無理せず、『なるべく』な・・・ゆるい感じで生きていこう。

(｡>ㅅ<｡)

Blogを書く事で、私は自分自身に気付きを与えているんだなと思ってます。

では、また✿˘︶˘✿ ).｡.:* ♬*゜