ちょっとしたことでイラっとする。もしかしたら,あなた『空白恐怖症』かもしれません。家族や他人の言動に過敏に反応。何気なくいわれたひと言や、ちょっと待たされただけでイライラ。そんな状況が続いているなら、ぜひその原因とケア方法を理解して、穏やかに毎日を過ごせるようになりたいですよね。
空白恐怖症とは
ス ケジュール帳に空白が多く、予定が記入されてい ない状態に不安を感じること。そういう気持ちになること
空白が怖いという人は、何かしていないと、時間を無駄にしているような気分になったり、このままでいいのかという思いが生まれたり、自分がだめな人間になったように感じたり、人から求められていない人間なのではないかと考えたり、人が忙しくしているのをSNSで見て自分と比較したりということで不安が生まれると思われます。
「空白はよくないのではないか」という不安と暇だと人から評価されないと思ってしまうという点といえます。
空白恐怖症はどうして起こるのか？空白埋めてるのになぜイラっとするのか
空白恐怖症は一言で言うと「余裕のなさ」だなって思います。
「リア充」の勘違いしてることがあります。
仕事も遊びも充実している、「あー楽しい、充実してる」って思っている落とし穴。実は、自分で許容できる範囲以上になってることに気づいていないときこれはリア充だと勘違いしてることがあります。充実でと思っていることは、ストレスの原因だったり、イライラすることがあります。
本来は、自分がしなければいけない義務を済ませたら、あとは自分時間を自由に使い、一人の時間を楽しみ充実させることで不安の芽をなくすことが出来るものですがまだ済んでいない段階の隙間時間に無理な予定を入れる。
例えば、隙間時間に無理な予定を入れる。その予定を入れたことで、自分が手一杯になり、家事や子育てに手が回らないので、家事を家族に頼んだとします。すぐにとりかかってほしいあなた、けれど家族はなかなか取り掛からない。
あなたの許容範囲10分までなら待てるけどそれ以上はイライラするという場合は、あなたが「取り掛かるのに10分までなら許容範囲」という自分の物差しで考えているからです。人の性格や考え方は十人十色。
「たった10分ぐらい」と思う人に対して、それが常識と思えないあなたは思いどうりに動かないことに対してイライラするのです。
仕事や家事など目の前のことでパンパンになると、自分の物差しはより狭くなる傾向にあります。心に余裕が持てないので、５分だけでもイライラしてしまうのです。
イライラしているときには、こういった体の症状も伴いがちです。
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過呼吸（息遣いが荒くなる）
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言葉が地獄言葉になる（暴言を吐く）
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動悸
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汗、または冷や汗
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めまい
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筋肉の緊張（肩こりなど）
これは、すべて自律神経に関係しているために起こる症状です。自律神経は、人の体が生きるための機能、心臓の動きや呼吸などをコントロールしているもの。私たちが意識をしなくても血液が流れ、内臓が動き、息ができるのは自律神経の働きのおかげです。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経は昼間など活動モードのときに優位になり、副交感神経は夜間などリラックスモードのときに優位になります。この２つはバランスよく働き、私たちの体を守っています。
イライラすると交感神経が優位になるので、体は活動モードに。そのため、息遣いが荒くなったり、心臓がドキドキしたりするのです。
ぼーっとする時間は必須
ぼーっとする時間は悪くない！余白をつくる ことは必要なこと
余白って大事！何も活動していいない時間を持つことは決して悪いことではないんです。
ぼーっとする時間に、カードを引くのが最適
ぼーっとする時間に、カードを引くのが最適なのはニュートラルどこにもギアが入っていないジャッジしない状態だからです。
よし！祈りを込めてカード引くぞではなく、ニュートラルな状態でひくことは、あなたに必要なメッセージが出てきてスーッと心にしみてきます。あなたの心のセルフケアにぜひご活用ください。
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