セルフケア基本は3Rとルノルマンカード占いが日常的なストレス緩和に最強になるって知ってますか？
ストレスケアの3つのRとは？
・レスト（Rest）
休息、休養、睡眠
・レクリエーション（Recreation）
運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし
・リラックス（Relax）
ストレッチ、音楽などのリラクセーション「疲れた」「眠い」というのは「休め」のサインだし、楽しいことや気持ちのいいことは穏やかな気持ちにつながります。
心のセルフケアとは ?
ある1日どんなにいいと言われる施術を受けたとしても、セルフケアを怠れば元の木阿弥。例えば歯医者。どんなにきれいにクリーニングしてもらっても、日ごろの歯磨きヲ疎かにしたら、すぐに汚れは溜まりますよね？
メンテナンスはたった一回、一日数時間で改善しません。なにが大事って、毎日のセルフケアなんですよね。
なので自分の体調や心の状態をしっかりと把握し、ストレスとうまく付き合っていくために自分で予防や対処すること。いつもと違う自分に気づいたら、自分に合ったセルフケアをやることを心のセルフケアと言います。
自分のストレスに気づこう
・仕事のストレス要因
・心身のストレス要因
・周囲のサポートがない
などがあります。
が、ストレス要因が思い当たらないのに最近調子が悪いってことがありますよね？ ストレスは様々な出来事がきっかけとなります。複数の要因が重なることもあれば、喜ばしいことが逆にストレスになるなど、気づかないうちに自分の許容範囲を超えてしまうことがあります。
例えば…
職場では～人間関係のトラブル、昇進、配置転換、職場環境、長時間労働など
職場以外では～結婚、離婚、出産、家の購入、自分や家族・友人の病気、事故など
自分のストレスサインを知っておこう
●身体面のサイン…頭痛、肩こり、腹痛、動悸、めまい、疲労感、食欲低下、不眠、アレルギー
●精神面のサイン…不安感、イライラ、怒り、悲しみ、無気力、憂うつ感、集中力低下
●行動面のサイン…暴飲暴食、遅刻や当日欠勤・ミスの増加、身だしなみの乱れ、人との交流を避ける
ルノルマンカード占いを使ってセルフケア
なぜルノルマンカード占いがセルフケアにいいのか？
ルノルマンカードの特徴は、なんといっても絵柄です。
ルノルマンカードの絵柄は物質的で現実を描写しているため、表現が非常にダイレクト。誰が見ても、どんなことを意味しているのかを直感的に読み取ることができます。
また、そこに現れているものも非常に具体的。そのため、「これからどうすればいいのか」を具体的な答えとして知ることができます。
日常生活でも制限されることもありますが、そのような中でもできる新しいストレス解消法が見つかります。
ルノルマンカード占いを使う
まず、自分の考え方のパターンを知る、他の考え方を探してみる、自分を労う・良い所を探すなど、捉え方を少し変えることで心身にかかるストレスを減らしましょう。
自分に合ったセルフケアを探す
アウトプット。話すだけでスッキリすることもあります。目から鱗の自分に合ったセルフケアが見つかる！一人で抱え込まず周りに相談しましょう。
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