はや３月も半ばに。何かと忙しい月ですね
体調管理もお忘れなく
ちょっとショッキングなお話でもありますが・・・。
今では年齢の高い方だけでなく、若い方にも増えているという尿漏れ
骨盤の底に広がる筋肉で、膀胱や子宮・直腸など内臓を支える役割と
排泄のコントロールです。
加齢や出産、肥満、便秘、ホルモンバランスの乱れなど多くの要因により
弱まります。
骨盤底筋群は意識しにくい筋肉です。
どう動かすのか意識しづらい筋肉だけにトレーニングもなかなか難しいものです。
そこで、先ずは日常生活の中でできる事からやってみてはいかがでしょうか
電車の中や椅子に座っている時にはヒザを閉じて座る。
日々の生活でも気づいたらヒザを閉じる。
意外と気にしていない動作ではないでしょうか
ずっとヒザ閉じていることができなかったりした場合は、内もも（内転筋）、骨盤底筋が
弱くなっているかもしれません
ちょっとした意識がトレーニングになります。
とてもとても大事なトレーニングです。
是非トライしてみてくださいね