こんにちは！
バスケキッズ・サポートラボです
・もっとバスケットボールが上手くなりたい！
・バスケットボールを頑張っている子どものサポートをしたい！
などと思っていらっしゃる方のお役に立てるように、
さまざまな角度からいろいろな情報をお伝えしていきます
どうぞよろしくお願いいたします
では早速本題へ
食事が大切な理由
人が健康に生きていくためには、
栄養・運動・休養の3つが必要とされています。
そのなかの「栄養」の部分で欠かせないのが、食事。
食事の主な役割はエネルギーと栄養の摂取で、
生命維持のために必要不可欠と言われています。
新陳代謝にも必要
実は、古くなった細胞を壊し、新しい細胞を作る新陳代謝にも、
エネルギーと栄養が欠かせません。
つまり、栄養を安定して補給できない場合、
何らかの欠乏症を引き起こしてしまったり、
細胞の完全な修復ができなくなったりしてしまうのです。
その反対に、
糖質・脂質・たんぱく質を過剰に取ってしまうと
脂肪として体内に蓄積されてしまったり、
ビタミンやミネラルを過剰に取ってしまうと
体内に蓄積されて過剰症になったりしてしまいます。
さらに、過剰に取った分を体外へ排出しようとする時にも、
エネルギーや栄養が必要となるため、
せっかく取ったエネルギーや栄養を無駄にしてしまうことにもなります。
したがって、食事は適切な栄養素を適正量、
継続して摂取していくことが大切なのです。
人それぞれ異なるもの
食事で摂取する必要があるエネルギーや栄養は、
厳密に言うと身長や体重、1日の運動量などによって、
人それぞれ異なります。
特に成長期の子ども、さらに運動量が多い子どもにとっては、
どの栄養をどのくらい摂る必要があるのかは、
その後の人生においても重要です。
できる時にできることを、できる範囲で続けていくこと。
ぜひ一緒にできそうなことから始めていきましょう
