皆さん、呼吸してますか？
っと質問されて、どう思いますか
だって呼吸しなかったら生きていけないでしょうと思いますよね
私が呼吸を意識し始めたのは、ボイストレーナとしてではなく
もうちょっと前の3年前位からでした。
腰痛がひどい時があって、コルセットをしても歩くのが
辛いくらいの時がありました
その時に親友から紹介してもらった
ちょっと変わった病院へ行ったのですが
そこで腰痛の原因が横隔膜が弱いことと診断され
その時に普通の人よりも呼吸が浅いので普段から
深呼吸をして下さいと言われました。
この当時何を言っているか全然分りませんでしたが
まぁとりあえずやっとくかという感じで時々深呼吸してました。
今ボイストレーナーとして呼吸の勉強をして
この時の話が繋がりました
横隔膜はみぞおちの奥にベルト状にまかれているのですが
そこを鍛えてね、って言われても自分でコントロール出来るものではないので
先生も患者さんに分りやすく、深呼吸してねと言われたんです。
横隔膜は呼吸をすることによって動くので、私は呼吸が浅かったから
そんなに動かさないことで弱かった
なので深い呼吸をして動かせば鍛えられるということになるんです。
皆さんは自分の呼吸って意識されたことありますか？
普段の自分の呼吸感じてみませんか？
何か悩み事があるとき、仕事でイラついたとき
いつもより呼吸が浅くなったりしているかもしれませんよ
そんなとき深呼吸してみましょー
そこでご提案っ
深呼吸をするときに好きな場所や色をイメージしてはいかがですか？
例えば色だったら、銀色や金色、虹色、輝く光の中とか
場所だったら、海や山や森、青空や湖なんかも良いですよね
目を閉じれる場所だったら目を閉じると
更にイメージしやすくなると思います
好きなものを包まれて、心も穏やかになると思いますよ
仕事中に上司に何かを言われムカーっと来たときに
発言する前に、まず深呼吸っ
そうすれば、ついカーっと
なって言っちゃったよ…
なんてヘコむこともなくなると思いますよ
深呼吸を5回…心も身体もリフレッシュ
試してみて下さいね