熱中症

益々暑さが厳しくなってきました

日本に戻ってきてびっくりなこの暑さ・・・

屋内外を問わず注意が必要な暑さですね

水分補給には十分すぎるほど気を使いましょう。

なんといっても人の身体の70%は水分ですから！

汗をかくと水分と共に塩分（ナトリウム）も失われます。

体内の塩分濃度は　０．９％　。

多量の発汗に伴い体内水分量の低下、

塩分濃度が低下すると

筋肉のけいれんなどを引き起こします。

体重の　３％　の水分を失うと体温調節機能低下　

運動能力低下などで十分なパフォーマンスができなくなってしまいます。

また、体温調節ができないと、体内に熱がこもってしまう熱中症にもなりやすくなります

熱中症を予防するためには、水だけでなく塩分（ナトリウム）の補給も

重要なので、運動などで多量の汗をかいた後には、水だけでなく、

塩分が入ったスポーツドリンクなどオススメです

暑さに負けず、楽しい夏を過ごしましょう