そして今夜は雨模様？！
急激な
気温差
気圧差
は
自律神経のバランスを乱します！
ほぼほぼ家から出ずに過ごしている今
連休中ついつい夜更かしして
昼夜逆転してしまったり
食事が不規則になったりと
ただでさえ自律神経の乱れやすい環境に置かれているので
いつも以上に気をつけましょうね〜！
私もいつもだったら夜更かししてしまっているところですが…
この連休前の週
ついに！
在宅勤務が続き
ストレスを感じ始めたようで
昨日、連休に入ったので
目覚めてすぐに
自分で自分に腸セラピーを施しました♡
我ながら
気持ちイイ
よく効く
自画自賛でごめんなさい♪
でもたまーーーに自分にすると
わー♡こんなに気持ちいい
ってなります♡笑
コロコロと硬めの
ウサギみたいな便が出ることがありませんか？
腸がストレスを感じて
緊張状態にある時によくある症状…
これもお通じはあるけど便秘の一種で
自律神経は交感神経優位な状態が続いてしまっていますね
こんな時は
便秘だからといわゆる食物繊維を摂るのは逆効果の場合も…
(ゴボウなどの不溶性食物繊維のことね♡)
あと、お水を飲む量も意識して増やしても良いかもしれません＾＾
健康な便の水分量は
７０％〜８０％が水分
って言われています！
思ったより多くないですか？
水分不足って便秘の原因にもなるし
お肌にも良くないし
脳にも良くない
しかも
体内の水分が１〜２％失われただけで
意識障害
が起こり始めるとも言われてます！！
アルツハイマーの方の水分摂取量を増やしたら
症状が改善したという話も聞きます…
だるさ
イライラ
食欲不振
なんかも水分不足の症状にありますし
もしかして…？という症状を感じている方は
水分不足
疑ってみても良いかも？
飲み過ぎも良くないし
どれくらいが適量か？も
個人差があって一概には言えないので
自分に合った量をみつけるしかないなぁ
と思いながら日々、水分摂取してます。
ちなみに…
ビールは水分補給にはなりませぬ！
なんなら利尿作用で水分失います！笑
あとカフェイン多い飲み物も
私は普段
お水やルイボスティー
を飲んでます♡
ついつい飲み忘れる時間帯があったりするけど…
汗をかく季節になってくるし
気をつけます！
喉が渇いたと感じる前にちょこちょこ飲み
がオススメ♡
お友達追加はこちらから♡
名古屋市東区葵3-14-20 エルシドビル