腸から整えて快適なカラダもhappyな気分も手に入れる
腸セラピスト 近藤アキ です。
前回の記事も
自律神経について書いていますが
何年か前
私がまだ不調のデパート状態だった頃
私のあらゆる不調の原因は自律神経の乱れだ
そして私は自律神経を乱しやすい
という気づきがあり
紆余曲折経て
腸セラピーにたどり着きました♡
腸と自律神経は切っても切れない関係で
自律神経が乱れると腸に即影響し
腸を整えると自律神経バランスも整う
と気づいたから♡
というワケで
自律神経というワードには敏感
腸からのアプローチ以外にも
取り入れてる簡単なことが
いくつかあります。
今回は呼吸について
自律神経が乱れている時
呼吸は浅〜くなっているはず
だから意識的に呼吸を変えます。
私がやっているやり方は…
まずは姿勢を整える
(姿勢が悪いと呼吸は浅くなるので)
そして
深〜く
ゆっくり
呼吸をする
先に吐き切ってから
鼻から吸い込んで
ゆーっくり吐く
吐くときは口からすこーしずつ吐き出してみてください＾＾
深呼吸って簡単だと思うけど
いざ、不調なときにやろうとすると
あれ？これって深い呼吸？
ってなります…笑笑
最初は深く呼吸するのが難しく感じたとしても
姿勢を正して(胸を開いて)
ゆっくり深く呼吸を意識してみる
毎日の通勤中
電車を待つホームでも
電車や車の中でも
寝る前にやっても良さそう。
カラダもココロもゆるむ呼吸♡
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