身体と心を柔らかくするコツ
身体と心を柔らかくするコツは、息を吐くことです。その際に、ご自身の背丈が5㎝くらい低くなるように、軽く膝を曲げてください。深呼吸ではなく、何も考えず(構えず)に口から息を吐きましょう!!!大きく吐く必要もなく、ただ口の中が空っぽになるくらいで構いません。これは、TPOを一切気にせずにできますので、本当に簡単です。また、誰も居ないときには、空欠伸(からあくび)も効果的です。嘘でもあくびをすると、筋肉だけでなく内蔵も緩みます。欠伸(あくび)をして脱力するのではなく、脱力してから欠伸(あくび)をしてみましょう。心を柔らかくするコツは、とにかく笑うことです。泣きたいときでも、頑張って笑顔を作りましょう。鏡の前で脱力しながら笑ってください。嘘でも笑顔を作ると、自然治癒力が向上するという、直ちに証明された科学的事実はありません。しかしながら、笑顔には身体・心の健康に良い影響を与える可能性があるという研究や理論はいくつか報告されています。最後に、「私はコンニャク人間だ」と宣言 するのも効果的です。注)独りきりで、誰も居ないところで言わないと、相当危険です(笑)