こんにちは！
現役パーソナルトレーナーのれいやです！
今回は、お風呂あがりにすると
美脚になれるマッサージ法を
お伝えします！
マッサージは、
誰でも簡単にできるのが魅力です。
「失敗して脚が太くなった！」
なんてことは100%ありません。
なので安心してできますね。
そんな脚のマッサージによる
効果はこんなことがあります。
・ふくらはぎ・太もも痩せ
・むくみ解消
・基礎代謝アップ
脚やせはもちろんのこと、
基礎代謝が上がるのが嬉しいです。
女性は基礎代謝が低い人が多く、
基礎代謝を上げなければならない
と言われています。
では基礎代謝は何の理由で
下がるのでしょうか？
それは、下記になります。
・低体温
・栄養不足
・過度な食事制限
ダイエットしている方に
多く見受けられそうですね。
体温が1度下がると、
免疫力は30%、基礎代謝も10%
以上落ちると言われています。
免疫力が低くなってくると、
ウイルスの撃退力が低下する為、
風邪をひきやすくなりますね。
万年風邪ぎみなんて
絶対嫌ですよね！
そんな基礎代謝をマッサージであげることができるそうです。
基礎代謝が上がった時は、
1日あたりの体脂肪燃焼量が
12〜13%も上がることも！
「同じ事をしているのに、
私は全然痩せない・・・」
すると今年の夏からは
好きな水着で海やプールに
行くことができます！
今まで脚をみられたくなくて、
極力脚が隠れる水着をきていた
方ももう心配いりません。
美脚になったあなたはどんな
水着でも似合うようになります。
あなたの姿を見た男性から
「とても可愛い」
「水着が似合ってるね」
と褒められることでしょう。
しかし脚やせをしないと、
あなたに似合う水着は脚が隠れる
ものしかありません。
海に来たのに可愛い写真が
ぜんぜんとれないなんてことに
なってしまいます。
これではあなただけでなく、
一緒に行った友達も可愛そう、
せっかく海に来たからには、
いい思い出の写真を撮って
のこしておきたいですよね。
そのためにも美脚マッサージで
綺麗になってくださいね！
それでは美脚マッサージ法を
ご紹介します！
たった3ステップで完了します。
呪文のように唱えて覚えましょう。
★マッサージをする前に★
コップ一杯の水を飲んでから
マッサージを始めましょう。
老廃物を流しやすくなります。
〜方法〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ステップ① ふくらはぎと太もも
を揉む
ステップ②セルライトは押す
・潰す・流す
ステップ③鼠径（そけい）の
リンパ節を押す
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
マッサージは常に、
下から上に向かって行います。
鼠径のリンパ節とは、
脚の付け根にある丸いしこりの
ようなものです。
毎日続けていくと少しずつ
小さくやっていきます。
強くマッサージをすると、
内出血を起こしたり筋肉を傷める
可能性があります。
優しくする事を
心がけて行ってください。
マッサージ方法を忘れないために
先ほどの３つのステップは
覚えるまで唱えてくださいね！
マッサージで美脚と基礎代謝を上げ
健康的な女性になりましょうね。
では！