ながら美容

おはようございます。

台風の影響か、やっとエアコンなしでもなんとか眠れるようになりましたね〜

予想では10月くらいまで暑いとかいいますので、ぬか喜びかもしれませんが…


さて、暦の上ではもはや秋。

夏の暑さにやる気を奪われてましたが、そろそろヘルシー&ビューティーのスイッチ入れないとですね。

少しづつ歩けなくなっていく母をみて、私も何か身体を動かさないと！というのがずっとあります。

そういえば、40代の頃は1週間に1度は必ずジムに通って3時間ほど汗を流していたので、出産以来、1番引き締まっていたような…




サロンをするようになりジムに通わなくなってからは、プランクを毎日1分✖️10くらいやってきたのですが、腰痛がきっかけで途切れてしまうと、いつの間にかぷよぷよしたお腹周りになってくるのですよね。



体重は20代の頃と全くかわっていないのですが、筋肉が減って脂肪になってるのでしょう、加齢とともに腰回りに貫禄がでて、全体的に弛んできました😅

もはや、これは自然なことなので、そんな私も許容しつつも、いや、もう少し足掻いてみようかという感じのお年頃です。



また、ジムに行きたいけど、心惹かれるプログラムがみつけられず、かと言って、私はどうもマシンやランニングはモチベーションが上がらず、

そうこうしてる間に時間ばかりが経つので
とにかく、またプランクとスクワットを自分で始めることに。


毎日続けられるようにと、1回の歯磨きの間にスクワットを30〜40回というのを新たにルーティンに落とし込みました。

目標1日100回！


これも、ながら美容のひとつでしょうか。

まぁ、どなたもこの程度はされてるのかもしれないですが、以下に私のながら美容を、書いてみます。

朝は

7時半起床。
お化粧をしてから、全部脱いで体重測定。
500gまでは誤差としても1kg以上になったら
とにかく食事をコントロール。

朝食は大体、5枚切りトーストを1枚（コントロールしてる時は半分に）と、コーヒー、豆乳。

ヨーグルトには冷凍ブルーベリーとバナナを数枚（スライスして凍らせてます）を食べて

その後血圧測定。


自分用のお昼のお弁当つくりは、前の晩、多めに作ったりしたものに➕α
タンパク質と野菜は多め、糖質低めです。

納豆や豆腐、モズク、めかぶ、ところてんはちょっと足らない時用に常備。

そのあとは
iPadでYouTubeや興味あるものを見ながら、

テレビのニュースを付け

同時に、タイマーをかけて、プランク等をする。

以下を1分✖️10ポーズ（その日の気分で10ポーズをチョイス）
↓
パッククロス
プランク、サイドプランク
ヒップアップの為に足上げ（サイドからと、クロスと）
空中自転車漕ぎ、
などなど。

過去の写真を載せておきましょう（ちなみに写真は今よりまだ引き締まっていた頃かと）

3〜4秒で吸って、6〜7秒吐くを6回やれば1分。

その後、歯磨きをしながら、スクワット30〜40回。

時間があれば、TikTokを見ながら腰振り。
手を挙げながらの腰振りがなかなか侮れない。

腰痛予防にも良いし、ウエスト細くする効果もあるし、肩甲骨が動いて肩こり解消にもなるので、おすすめ❗️

ここまでをやり切ると、息が上がって、今日もやった💪と気持ちがよい。

昼は

朝、プランク等を出来なくて、お昼に時間あればやる。

サロンで歯磨きの間にまたスクワット30回ほど。

空いている時間、偶に歌を歌う（両隣に聞こえていないのか…不明💦）

夜は

お湯を張って入浴しながら、音楽を聴くかドラマを見る。（お湯にはエプソムソルト＆ゼラニウムの精油を混ぜて）

※このエプソムソルトと精油はサロンでも販売してます。


そして、最後にお風呂の中で、歯磨きまでしてしまう。
もちろんスクワットしながら（洗い場で）



お風呂から出たら、シートパックをしながらEMSを顔に当て表情筋を刺激、もしくは、エンビロンのモバイルでビタミンACをソノイオン導入しながら、

iPadで動画を見る、または本を読む（眺める）

そのあとはエンビロンの基礎化粧品でスキンケア。

今は以下（仕事柄色んなものを使ってみてる）の物を使用。

Cクエンストナー、
Aブーストインテンス
Cクエンスセラム3.
Cクエンスクリーム
ハイドロキノン

最後にヴァイヴランスマスク
まつ毛の美容液（ラッシュaddict、エグータムを交互に）




と、この程度なんですが、できるだけ毎日続けられるように頑張ってます。

やればきっと、違うと思うんです‼️

美顔器とかって、じっとそれだけしていると、とても面倒に思えるけど、こうして、音楽聴いたり、動画見たりしてるとあっという間だし、習慣にできて、良いですょ❣️

お客様をみていても、運動も、美容も真面目にコツコツ続けている方は、お話を聞くたびに、やはりね！とおもいますもの。

見た目の実年齢との乖離もそうですが、その前向きさにいつも感心しています。


例えば、

バレエ、ヨガ、ピラティス、ラン、水泳、ウォーキング、ダンス、筋トレ、乗馬、山登りなど、身体を動かす事も


発酵食品をつくったり、アルコールや糖質を控え、食物繊維の多い食事、抗酸化力の高い食材を使った食事など、栄養面の工夫も

推し活、観劇、ライブ、音楽鑑賞、ものづくり、旅行、ボランティア、仕事なども


色々と楽しみながらチャレンジされたり、日々を充実されてる事に、とても刺激を受けています。



さて、
今日のサロンは12時からだったのに、間違って9時過ぎにきてしまい、だったら、ここでも、ながら美容して充実させることにしましょう。

と、いうわけで、

頂いたコーヒーをゆっくり味わってから

高周波＆EMSで、口の横のポニョと頬の弛みを撃退

顔の下半分だけメイクを落として、集中的に施術しつつ、長年眠っていたCDを聴いてみる。

実家にあった、名曲全集のCDを持ち帰っていたのだけど、これ、一度も聴いてなくて、一度くらい聴いて判断しようと思っていたのです。

よく見たら私の好きな曲がいくつもあるではないですか！

ゴミにしてしまうところだったわ‥と思って聴いてみたら、古過ぎて？？音が出ない部分もあるし、嫌いな曲も入っていて、やはり、ゴミ行きかな😅

CDも古すぎると音が出ないということもわかり、判別も出来て、一歩前進、

まだ時間があるので、サロンに置いてあるヨガマットを広げ、その上で音楽聴きならストレッチとお尻の運動。

太もももお尻も腕もいい感じに筋肉痛。

そうこうしているうちに、そろそろお昼に。

お昼からのお客様とお会いできるのも楽しみ😊

今日も良い日になりそうだ。

皆さんの、ながら美容も教えてくださいね☆