健康美

食事は「健康美」「健康維持」においてとても大事です。

毎日の食生活で、健康にも不健康にもなります。
健康維持において大切な食事をバランスよく食べましょう♪

＊食事の基本

＊体に良い食品を取り入れましょう

納豆、豆腐などの大豆食品→更年期に良い。

納豆、豆腐など大豆食品に含まれている大豆イソフラボンが今，更年期の症状を和らげるとして注目されています。また、血液をさらさらにして、心筋梗塞など予防をし、更には癌の予防にも効果的として知られています。

魚→体脂肪を燃やしてくれる。特に青魚･･･体内にたまった悪い種類の油を燃やす働きをするEPAやDHAが含まれています。体脂肪をどんどん燃やしてくれる嬉しい働きとDHAは頭が良くなるといわれている嬉しい油です。

海藻類→ミネラルが豊富。骨などを作り、体の調子を整える。海にはたくさんのミネラルが溶け出しています。私達が健康であるために必要なミネラルはすべて海藻に含まれています。

野菜類→

大根･･･胃を丈夫にして消化を促進させ咳をとめます。そして消毒酵素が豊富に含まれています。
ニンジン･･･五臓を暖め、潤し、血を補う。体力不足の人に良いです。カロチンの働きで夜盲症、角膜乾燥症にも有効です。
ごぼう･･･豊富な食物繊維で便秘改善、腸内の善玉菌の発生を促しビタミンの合成を活発にし、直腸がんの予防にも役立ちます。
キャベツ･･･体を整える働きがあるので毎日摂取しておきたい野菜です。胃壁の粘膜再生のも効果的面です。胃痛、十二指腸潰瘍に効きます。キャベツの成分をもとに作られた薬「キャベジン」は有名ですね！他に糖尿病、吹き出物、癌の抑制にも効果があります。