１５日
４９分ジョグ９キロ
ジャパンブースト３
２４分ジョグ５キロ
ジャパンブースト３
短く無理なく
少しずつ動きを意識できるようになってきた
で明日どうしよう・・(^_^;)
ポイントしたいけどできるかな？
福岡まで残り７週間
予定より練習の質がかなり遅れているので苦しい日程
基礎体力はあるので動きを作りながら質を上げていけば最低限例年には戻るはず
・・だよな(・・;)
練習で一番の問題はベースとなるペース走が全くできていないこと
ようやく前回でペースより距離からベース練習こなしてまず第一段階クリア
次に前回前半抑えていたキロラップを５秒上げて、１０００ｍからペースアップでトータル４２分台が第二段階
ここ数年一気に戻せたから段階飛ばしまくった影響で階段を一段ずつ登るのを忘れてた
そのため焦りもあったし、練習の失敗も続いた
今を一段ずつ上げていくメンタルをまずは整えないとです
福岡の次のびわ湖に繋げるためにも・・
そのやっとびわ湖の要項アップされた
概要は・・・続く（笑）