２３日
２時間ウォーク１１キロ
訳ありでウォーク
寒かった(泣)
明日レースの方は
頑張ってくださいm(__)m
続きです
前期のテーマは
ハーフのタイムを上げるためのベース作り
後期はこれを最終的にフルのタイム向上に繋げるための時期
時間の確保もさることながら一番のネックは故障
練習強度が上がるので、この冬みたいに身体の手入れが雑だと
９月
走込み第二期
９月下旬まで忙しい（予定）
よってここから本格的走込み
いつも通り１回の練習距離は減っても、週のトータル距離で稼ぐ
７月８月でロングジョグをしていきたいのはこのためでもある
リレーマラソンの予定もあるので、大会を活用してレースペースのスピードは作っていきたい
１０月
上旬は走込み第二期
下旬は第三期
中旬に新潟か妙高かでレース出たいので、１週目まで走る
レース前後１週回復として、下旬からまた走りたい
量の練習はこの１ヶ月半で終わらしたいけど、もしかしたら転勤だから・・
微妙(´・ω・`)
１１月
完全に仕上げ
２週目にハーフ走って残り３週間
なので、ロングは２回程度
後はレースペースを意識しつつ、上げすぎて疲労溜めないよう気をつけたい
１０月までの練習を踏まえて微調整していきたいです
１２月
メインレースの福岡国際
びわ湖もあるけど、環境的、時期的にも練習できる内に決めたい所
福岡国際終わったら、年末までは一度休養
それからびわ湖に向けて作り直し
１月
天候次第(笑)
いや、(笑)じゃなくてリアルな話し(泣)
なんにせよもう一度作り直し
ただ、ベースはあるはずなので、バランスよくいきたいです
２月
１月と似た感じ
ただ一番雪降る時期だし、体調崩しやすい時期
合間見てうまくやっていきたいです
３月
メインレースのもう１つびわ湖毎日マラソン
福岡国際で記録出しても、福岡とフルマラソンランキングの年代が代わってしまう
個人的にはびわ湖時期の年代で勝負したいので、ある意味福岡以上に勝負したいです(笑)
まとめに続く
・・必要あるか？