皆様、おはようございます
この数日東京では気温がぐんと上がり、日中はコート
いらずの温かさですね
「冬は寒いから運動はお休み～
」と運動をお預けにしていた方、暖かくなってきたことですし、ぼちぼち再開してますかぁ
私も苦手な冬のシーズンは運動が億劫になり
、かろうじて週1回のペースでランニングしたかな
という状態でしたが、ここまで暖かくなると運動する意欲も湧いてきて・・・
昨日は軽やかな気持ちで走りに出て
、良い汗をいっぱい流せました～
「美しさは内面から」・・・美しくあるためには、心も身体も健康
でなければなりません。
健康にはもちろん食事
が大切ですが、運動
もまた大事な要素のひとつです。
そして健康な体作りには良い事尽くしの”有酸素運動”がオススメです
まずは当たり前のことではありですが、筋力アップ＆持久力アップで体力が着きます
そして筋力が上がると脂肪が燃えやすい体になるので、体脂肪は減り、体のラインも締まってスッキリしてきます
また血行も良くなるので、体は温まり肩こりや冷え性の改善も期待できます。
私は走り始めてかれこれ6年程になりますが、平常時の体温が1度上がり、長年悩んでいた足のむくみも大分なくなり、腸も刺激されているようで便秘も解消しました
運動は苦手・・・しばらく体をまともに動かしていない・・・という方。
1回につき20分以上の有酸素運動が理想的ですが、まずは10分でも15分でも良いので通勤などで一駅手前から歩いたり、週末に軽いウォーキングをすることから始めてみてはいかがでしょうか？
運動を始めるきっかけがね～とお悩みの方は、思い切ってシューズ
やウェア
を買って”形”から入るのもアリだと思います
買ったらからには、「やるぞ～
」という気持ちが湧いてくるかもしれません
今ぐらいの季節が運動するには一番快適ですよ～
汗をかくと、心のデトックス
もできて気持ちもスッキリしますし
「じゃあ、いつやるか？今でしょ！（東進ハイスクールのCM調で）
」
ランニングの途中で発見
椿山荘のサクラ
がもう咲き始めていました
快適なランニングから帰ってきたら・・・花粉症による鼻水とくしゃみがノンストップ状態でした
大気汚染も気になりますが、可能な限り週2回のランニングを目標に頑張ろうと思っています（できるかな・・・
）。もちろん有効に脂肪を燃やすために筋トレも続けておりますよ～
冬の間に蓄積させてしまった腰周りの余分なお肉
を少しでも減らせますように・・・