皆様、こんばんは
日本列島を縦断した台風15号は本当に凄まじかったですね
皆様、ご無事でしたでしょうか？
我が家では早くから窓ガラスが割れないようにシャッターを下ろし、家に引きこもっておりました
さて、”気”を入れつつ、カイロプラクティックにも通い、若干角度によって痛みはあるものの、順調に捻挫は回復しているので、軽いウォーキングであれば始めて良いと院長先生からOKを頂きましたので、早速今朝からウォーキングを開始しました
天気も良いし
、10日ぶりの運動にテンションも高め
朝の清々しい空気の中でのウォーキングは気持ちがいいものです
しかし、台風の影響により玄関先などで後始末をしている人をたくさん見かけました
今日は無理せず、ゆっくり1時間程で終了。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、夕方や夜にするよりも朝方にするほうが代謝効率が倍以上上がるそうですよ
今まで紫外線を避けるべく夕方以降に走っていましたが、これからは極力朝方に変えようと思います
また食事制限をしているのになかなか痩せない！という方、内臓脂肪より皮下脂肪が多い可能性がこざいます。特に女性は皮下脂肪が溜まりやすい体質なのでお悩みの方も多いのではないでしょうか。。
私はまさにそれに該当してます・・・
が、その場合は地道な有酸素運動を続けるしかないのだそうです
とういうことで、めげずに有酸素運動を続けていきま～す
帰宅して・・・家の裏側に木が倒れているのを発見
やっぱり昨日の暴風雨は猛威だったと改めて実感
とても一人では持ち上げられず・・・
困ったときのお助けマンNさんを
呼んで、力仕事を手伝って頂きました。
もはや、元には戻すことができないので、泣く泣く処分することになりました
Nさん、いつもありがとうございます