4日目


朝食
蒸しパン

昼食
雑穀米おにぎり
飲むヨーグルト
レットブル


夕食
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3日目 暴食→やる気on

朝食
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ぱん
マフィン
クッキー
シリアル


昼食
食パン二枚
シリアル 牛乳なしw
ラスク二枚

なんだか無償にやけ食いしたくなった笑

しかもdean&delucaのお菓子マズすぎてびっくりした笑


でも同窓会があるらしいので、ダイエット魂に火がついた‼w

今日はもうたべない♡笑

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2日目


生理きたから挫折気味。笑


朝食 7時
絶品チーズケーキ←自作、ほんとに美味しかったから3つも食べた笑

昼食 兼 夕食 16時
キムチ鍋、豚肉白菜豆腐マロニー
シリアル、低脂肪牛乳

食べ過ぎー(о´ω｀о)ふふ

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れこだい1日目


昼食
ヨーグルト


夕食 17:00
グレフル似の果物w
シリアル 低脂肪牛乳


夕食は、5時以降食べないことにした！

でも夕食が我慢できないのがネック(⊃ω⊂)笑

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経過報告

なんとなく腹筋がついてきた気がするー(((◞( ･ิ౪･ิ)◟www

体重は変化なし笑


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経過報告

昨日は、回数勘違いしてて全然やらなかったけど、それでも筋肉痛になったよ‼

今朝、6回(1分)だけやったけど、
身体ポカポカになった‼

ちなみに今もやってました笑
筋肉痛い‼
絶対効果あると思う‼




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計画

基本の呼吸法に

＋で、

(月)胸
(火)背中
(水)脚

を付け足すのと、

毎日、

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と、ストレッチする★



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美木良介流ダイエットに挑戦‼

食事制限すぐリバウンドするから、

ロングブレスダイエットやることにしたー‼★★★


目標は、筋肉をつける！w
体重より見た目！！

期間は、今日から一ヶ月☆

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"✨美✨Body"になれますように♡

1/3 完食

冬休み最後のデート!!(´;ω;`)


彼とたこ焼き食べるの好きだから、
たこ焼き食べました★笑

俺大阪に住んでるのに、わざわざ東京でたこ焼きかよー笑
と言ってましたがwww

それからサンマルクカフェで、
ホワイトチョコクロ買ってもらって食べました☆
彼はサンドウィッチたべてました(^ω^)


てゆうか今気付いたんだけど、
わたしご飯作ってあげてない！！！

今度会ったときにはたくさん作ります( •̀ .̫ •́ )✧



毎日ご飯一緒に食べれて幸せでした♥



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