アートカラーセラピーのワークをしました。自己開示（？）します。
テーマは
「色で気づく私の気持ち」
＜ひとつめのワーク＞
まずは、自分が怒りを感じる時の状況を思い浮かべながら
オーラの塗り絵を塗りました。
塗った後の、自分の読み解き＝セルフセラピーは・・・
わたしの怒りは、頭部分だけに怒りの火があります。
身体は黒く、周りが固められ、動けない状況です。
黄色とピンクのラインは、そんな中にも光はあるよと
いうことでしょうか。
そして、わたしの怒りは悲しみに変わります。
悲しみから、諦めようとする気持ちが生まれ、
「自分の方から」諦めて終わりにしようとする。
だから、怒りを相手に直接ぶつけることは、あまり
ありません。
この悲しみは、どこからくるのでしょうか？
分かってもらえない悲しさでしょうか？
では、＜その感情を表現してみましょう＞ワーク２です。
１、満たしたかった欲求は何色ですか？⇒青
①１枚目に選んだ塗り絵は「涙雨」
色は、濃い青系
②2枚目は、「自由画」
色は、水色系。①より、うすい色。水彩で塗りました。
＜読み解き＞
※気持ちは徐々に落ち着いてきたので、穏やかな
色の表現に変わっています。
２、表現した感情を言葉にしてみましょう。
悲しい気持ちが出てきたのは、泣きたかったからだと思いました。
青は、涙の色だったのです。
＜読み解き＞
※泣きたいのに、泣けないことが怒りに姿を変えて出てきているのかも。
怒りで蓋をしている？悲しみを？
感情を抑えようとする自分がいることに気づきました。
だから、冷静、落ち着きの色の青を選んだのですね。
怒りを表面に出してしまい過ぎると、会社では人間関係が難しくなると
思っている気持ちが強いのかもしれません。
たまには、その蓋を外して、自分を表現したらストレスが軽減されるのかも・・・
①涙雨の塗り絵
②自由画
本人的には、塗ってる最中は、何も考えず、ただ塗っているだけです。
あとから、自問自答、自分に問いかけながら読み解いていきます。
読み解かなくても、ただ塗ってるだけでも、心が落ち着いてきます。
不思議です・・・・
まぁ、感情を出すから、心が落ち着いてくるってことですけど・・・
自分が自分と向き合う時間が大切なんですね。