簡単に眠るためのテクニック

どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法というのがあるそうです。

やり方は、

いったん口から完全に息を吐ききる

口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う

7秒間息を止める

8秒かけて口から息を吐き出す

以上のセットを3回くり返す

簡単そうなので今度ためしてみたいです

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