ストリートダンスの都合上
（仕事は会社員です）
減量期に入ります…
どんな食事内容か
公開します。
…これから頑張れるように
朝；
プロテイン＋バナナ
（これは同じ）
昼；
太刀魚のおろし煮
（砂糖使わず）
具だくさん野菜スープ
ネギを焼いたもの
（白ネギ一本）
ご飯（お茶碗いっぱい）
夜；
茹でたササミか焼いた鳥胸肉
（スパイスで味つけ）
野菜サラダ（味付けなし）
筋トレ後；
プロテイン
あとは水をしっかり取ります。
筋トレは体幹筋のトレを中心に
有酸素はしません
（…できません）
エレベーターやエスカレーターは使用せず、階段しか使いません。
（階段は一段飛ばしです）
みんなが丼モノを食べていても、
お菓子を食べていても、
ジュースを飲んでいても、
口にしません
で、慣れると結構平気になります
まー期間限定で減量するだけだし、
もともと筋肉つけているので、
食事を元に戻しても太りません。
（増量期はプロテイン摂取量もご飯も増やします）
と、こんな感じで絞ってます
ではでは
（仕事は会社員です）
減量期に入ります…
どんな食事内容か
公開します。
…これから頑張れるように
朝；
プロテイン＋バナナ
（これは同じ）
昼；
太刀魚のおろし煮
（砂糖使わず）
具だくさん野菜スープ
ネギを焼いたもの
（白ネギ一本）
ご飯（お茶碗いっぱい）
夜；
茹でたササミか焼いた鳥胸肉
（スパイスで味つけ）
野菜サラダ（味付けなし）
筋トレ後；
プロテイン
あとは水をしっかり取ります。
筋トレは体幹筋のトレを中心に
有酸素はしません
（…できません）
エレベーターやエスカレーターは使用せず、階段しか使いません。
（階段は一段飛ばしです）
みんなが丼モノを食べていても、
お菓子を食べていても、
ジュースを飲んでいても、
口にしません
で、慣れると結構平気になります
まー期間限定で減量するだけだし、
もともと筋肉つけているので、
食事を元に戻しても太りません。
（増量期はプロテイン摂取量もご飯も増やします）
と、こんな感じで絞ってます
ではでは