スクワットは難しいです

簡単そうで

スクワットは難しいですシラー


正しい方法は

足を肩幅より広めにして爪先を外に向ける
（爪先を外に向けるほど内腿に効きます）


手を頭の後ろに置いてまっすぐ前を見る
（肩甲骨が締まるのがわかりますか？）


体を直立させたままちょっとお尻を後ろに突き出し気味にしてゆっくりしゃがむ
（膝が爪先より前にでないように）


太ももと床が水平になったらゆっくり膝を伸ばして元のポジションへ戻る


戻りきる直前でまた膝を曲げ始める


1セット20回で3セットが目標



ポイントは


ドンッ全部ドンッです


また息を吐きながら行うのが大事


スクワットは下半身の筋トレの王さまです。


そして太ももからお尻までの大きな筋肉全部に効きますニコニコ


大きな筋肉はエネルギー消費量も多いため、代謝も良いです。


脂肪のつきやすいお腹と腰周りに効果バツグンですよグッド！