プロテイン

プロテインとは英語です
日本語で「蛋白質」

筋トレしたら飲むべきかどうか…

一般的に蛋白質の必要量は「除脂肪量の1000分の1」

体重50キロで体脂肪率20％なら40ｇの蛋白質が必要

…これぐらいなら食事で取れます。
普通に

ただしアスリート並みにトレーニングしてる人や、
筋肉をつけるために体重を増やしたい人ならば、倍の量取れば大丈夫だと思います。

となると、普通に肉や魚で取りきれない、いや…もっというと
「肉や魚で取ろうとすると、脂肪なんかも大量に取ってしまう」
ということになります


そこで蛋白質の粉
プロテイン
を必要とします


自分の体格や食生活、筋トレ強度や時期、に応じて摂取しなければならないんです


という私はプロテイン飲んでます

ではでは