2011/08.23（火） Ｒ Ｉ店にてＹU．ＨA先生の エアロ（60分）参加致しました
ウｵｰムアップﾊﾟｰﾄ（約10分） 曲はト
リビュート トゥ リアーナ VS クイーンだとおもいますが
まだ購入しておらず購入しなくては
http://www.bravogroup.com/search/popup.php?item_id=EFF1922
130ＢＰＭぐらいかな
自己紹介～最近の出来事等～今日の参加者の確認
エアロの効果等説明～音楽スタート～足踏み
足踏み～始まり肩を持ち上げて行きます。
マーチ/ステップタッチが基本でそこから展開して
ウｵ-ク/前後
両脇閉めて手のひらを天井に向けてクロスの開く/閉じる
両脇閉めて手のひら後下方に押す＋レッグカール
左右の腕を交互に上に伸ばして体側のストレッチ
前後のマンボ～静止でのストレッチ 足を前後にしてランジスクワット
足を半歩よせてくの字
つま先の
アップダウン
×
両足をそろえてゆっくりおきま～～す。
はい水分
補給～～～
メインエクササイズパートはまた後ほど
今日のポイント 言った事/伝えた事 を思い出して
との事
先生の真似をして身に覚えさせる。
あまり周りに迷惑にならないようにします
キューイングは6カウントまで（出来れば4・５カウント）
次回の課題 ウｵｰムアップﾊﾟｰﾄの抜け 探して覚えます